Работи ли за отслабване

Диетата със зелева супа е краткосрочна диета за отслабване.

Както подсказва името, тя включва ядене на големи количества зелева супа.

Привържениците на диетата казват, че тя може да ви помогне да отслабнете до 4,5 кг за седмица, но много здравни експерти предупреждават, че диетата е нездравословна и нейните резултати са неустойчиви.

Тази статия разглежда диетата със зелева супа и нейната ефективност.

Разбивка на рейтинга

Обща оценка: 2.25
Бърза загуба на тегло: 4
Дългосрочна загуба на тегло: 1
Лесно за следване: 2
Качество на храненето: 2

ДОЛЕН РЕЗУЛТАТ: Диетата със зелева супа вероятно ще доведе до загуба на тегло, но само защото драстично намалява приема на калории. Веднага след като спрете тази едноседмична диета, вероятно ще възстановите загубеното тегло.

Диетата със зелева супа е диета за бързо отслабване. Привържениците твърдят, че седемдневната диета може да доведе до загуба на тегло до 4,5 кг.

Диетата работи точно както подсказва името - една седмица не ядете почти нищо, освен домашна зелева супа. Всеки ден можете да ядете и 1 до 2 други храни, като обезмаслено мляко, плодове или зеленчуци.

Диетата не трябва да продължава повече от седем дни, за да отслабнете или да започнете дългосрочна диета.

Диетата със зелева супа е известна и с други имена, като болничната диета Sacré-Coeur или диетата на Mayo Clinic, предполага се, защото е разработена в болница за бързо отслабване преди операция за сърдечно болни.

Но засегнатите болници отрекоха твърденията.

Никой не знае точно откъде е дошла тази уникална диета, въпреки че е придобила популярност през 80-те години и оттогава съществува.

обобщение Диетата със зелева супа е едноседмична диета за отслабване, която обещава да ви помогне да отслабнете до 4,5 кг.

Домашната зелева супа е в основата на тази диета.

Като начало трябва да приготвите големи количества супа за ядене през цялата седмица.

Не забравяйте, че специфичните съставки за супата могат да варират.

Рецепта от зелева супа

2 големи лука
2 зелени чушки
2 кутии домати
1 връзка целина
1 глава зеле
3 моркова
1 пакет гъби
1-2 кубчета бульон (по избор)
6 до 8 чаши вода или зеленчуков коктейл, като V8

Нарежете всички зеленчуци на кубчета.
В голяма тенджера запечете лука в малко количество олио.
След това добавете останалата част от зеленчуците и ги покрийте с вода или коктейл от зеленчуци и добавете кубчета бульон или други подправки, ако желаете.
Оставете да заври, след това намалете огъня до средна. Оставете да къкри, докато зеленчуците омекнат, около 30 до 45 минути.

Можете да подправите супата със сол, черен пипер, лют сос, билки или подправки. Можете да добавите и други зеленчуци без скорбяла, като спанак или зелен фасул.

Всеки ден трябва да ядете зелева супа, колкото искате - поне за няколко хранения.

Правила на диетата

В допълнение към супата, имате право да ядете 1 до 2 други нискокалорични храни на ден. Важно е обаче да не правите други заместители и да пиете само вода или други безкалорични напитки, като неподсладен чай.

Често се препоръчва ежедневен мултивитамин, тъй като диетата може да е с ниско съдържание на някои хранителни вещества.

Това са правилата за всеки ден от диетата със зелева супа.

Ден 1: Неограничена зелева супа и плодове, но без банани.
Ден 2: Само супа и зеленчуци. Фокусирайте се върху сурови или варени листни зеленчуци. Избягвайте грах, царевица и боб. Можете също така да имате печен картоф с масло или масло.
Ден 3: Колкото плодове и зеленчуци можете да изядете, освен супа. Въпреки това, без печени картофи и без банани.
Ден 4: Неограничени банани, обезмаслено мляко и зелева супа.
Ден 5: Имате право на 10 до 20 унции (280 до 567 грама) говеждо месо, което можете да замените с пиле или риба. Можете също така да имате до шест пресни домата. Изпийте поне 6 до 8 чаши вода.
Ден 6: Супа, говеждо и зеленчуци. Можете да замените говеждото с риба на скара, ако не сте го направили предната вечер. Съсредоточете се върху листните зеленчуци. Без печен картоф.
Ден 7: Можете да имате зеленчуци, кафяв ориз и плодов сок колкото искате - но без добавена захар.

Не трябва да продължите диетата повече от седем дни наведнъж. Можете обаче да повтаряте диетата толкова дълго, колкото чакате поне две седмици, преди да я възобновите.

обобщение За да спазвате диетата със зелева супа, трябва да приготвите големи количества зелева супа, която ще ядете няколко пъти на ден. Можете също така да ядете 1 до 2 други храни всеки ден.

Диетата със зелева супа никога не е изучавана и поради това е невъзможно наистина да се потвърди нейната ефективност.

Тъй като обаче диетата със зелева супа е много нискокалорична, това вероятно ще доведе до загуба на тегло.

Въпреки че ви е разрешено да ядете неограничени количества супа и някои други храни по време на тази диета, изборът е толкова ограничен и толкова нискокалоричен, че би било много трудно да се храните достатъчно, за да поддържате теглото си.