Работещи мускули или изтъняване на бедрото (опитен)

Знаете ли как да бягате? Някога, наистина да се чувствате така, сякаш ще изплюете дробовете си. Правете това за 0,5-1 минути и след това бавно за същото време. А, свързвам към страницата, докато намерих:

опитен

Определено можете да го поправите, добър технически човек и можете да видите всичко:)

Ходенето е много добро.

Можете да вземете крачкомер в спортен магазин, който трябва да се редактира на обувката, или можете да измерите изминатите километри с него.

Аз също "просто" ходя на машината и дори не я вдигам като вашата. Ефективна е, повярвайте ми. Тази форма на упражнение е аеробно упражнение. В него има зони за почивка. 7,5 км/ч вече тичате, но не заглушавате. Половин час всеки ден . няколко седмици и можете да увеличите дозата до час.

обаче 99,9% от състезателните плувци (т.е. тези, които не са национални отбори, тренират „само“ 3,5 часа на ден) биха били малко поразени от факта, че не разчитат на това: P

Плувах, защото 1. добре е да спортувам и в това - както се оказа - бях и талантлив, 2. имах сколиоза, но това не е част от темата.

Да, измерих състезателното плуване по начина, по който го направиха Егерсеги и Ковач, защото това не повдига красиво тяло.