Работата в градината ви прави щастливи и здрави evidero
Ежедневните упражнения и чистият въздух са здравословни и са особено забавни, ако ги комбинирате директно с полезна дейност. Нашият съвет: градинарство. Защото това е добре не само за фигурата, но и за психиката ни. Независимо дали сте във вашата собствена градина, на балкона, в градината или в наета зеленчукова плоча. Нищо чудно, че в много страни се празнува „Ден на градината“.
1. Градинарството ви прави удобни
Всъщност градинарството е почти като функционално обучение. Функционалното обучение означава изпълнение на модели на движение, които всъщност се използват в ежедневието. Типични тренировъчни единици са клекове или ходещи стълби.
Тези, които редовно работят в градината, могат ефективно да тренират мускулите, които се използват в ежедневието, а също и да ги консумират много калории.
2. Работата в градината ви прави здрави
Както всяка физическа активност, градинарството е полезно за сърцето. Действа като a умерена издръжливост или кардио тренировка, защото не се натоварвате с пот, като спринт или тежък спорт, но все пак го стимулирате Кръвообръщение в.
Дори тези, които искат да свалят няколко килограма, могат уверено да посегнат към градинската лопата. Изкопаването, рязането на дървета или косенето на тревата също така изгаря мазнините. Ако се стараете достатъчно, можете да изгорите до 400 калории на час идвам. Шоколадовото блокче от предния ден е почти забравено.
3. Градинарството в чудесното открито ви прави щастливи
Междувременно много изследвания показват, че прекарването на времето сред природата ни прави по-щастливи и спокойни. Много зелени, пламтящи цветове, успокояваща вода. И вие също можете да се възползвате от тези положителни ефекти във вашата собствена градина или градина.
На всичкото отгоре е известно, че физическата активност продължава Хормони на щастието безплатни, които осигуряват добра атмосфера дълго след работа. Така че градинарството също помага с Облекчаване на стреса и е истинско съкровище за почивка и релакс.
4. Засадете и приберете себе си за по-здравословна диета
Тези, които също засаждат плодове или зеленчуци, а не само цветя, могат да се възползват два пъти. Не само чрез релаксация, тренировки и фитнес, но и чрез здравословно хранене. С всичко, което отглеждаме сами, знаем откъде точно идва без пестициди бяха използвани и също така ни спестиха транспортния маршрут.
И нека бъдем честни: домашно отглежданото също има най-добър вкус!
5. Градинарството подобрява всичките ви сетива
Особено в този ден и възраст, когато рядко сте на открито, постоянно изложени на музика или шум от движението и гледате екрани и дисплеи ден след ден, за сетивата ни е истинско удоволствие да вземем много впечатления, докато работим в градината.
Мирис, слух или усещане за допир влизаме в игра, ние практикуваме баланс, разтягаме се и се разтягаме. Тялото ни може да си спомни за какво всъщност е създадено. Това също насърчава творчество, защото се връщаме в хармония с нашето същество и нашите възможности.
6. Градинарството не само ви помага, но и на другите
В крайна сметка вие правите не само нещо добро за себе си, когато работите в градината, но и за околните и околната среда. Добре поддържаната градина разкрасява пейзажа, подобрява въздуха и може да бъде оазис на благосъстоянието на другите.
И: ако нямате собствена градина, можете и вие включете се в обществени зелени площи. Просто попитайте вашия град какви възможности има.