Работата с теглото
Здравейте мили мои,
Днес моят пост отново е за изморителната тема за теглото. Като мотивация за себе си, сега бих искал да пиша редовни публикации за вас относно развитието на моето тегло и моята физическа форма.
Може би ще насърча единия или другия от вас да отслабнете или да се подготвите.
-В този момент трябва да се каже, че всеки трябва да се чувства комфортно в тялото си и не трябва да отслабва, за да се хареса на някой друг.-
По време на бременността качих огромен 27 кг до деня на раждането си.
Е, и те искат и трябва да слязат отново ... Не толкова лесно, за съжаление!
След раждането веднага се свалиха 10 кг, разбира се не в същия ден, но мисля, че след 2-3 дни. Но останалите 17 кг също трябва да изчезнат бързо.
Първоначално отслабването и упражненията бяха напълно безинтересни за мен, на първо място беше - и все още е - Емил. Въпреки това за мен беше важно да отслабна бързо и да изградя физическа форма.
Прибл. 8 седмици след раждането бавно отново започнах да спортувам. (Тъй като вече не кърмих, разбира се, беше по-лесно да се върна рано) Първо, отидох в стария си фитнес и си уговорих среща за консултация.
-Разбира се, важно е да споменем, че първо трябва да започнете с постнаталната гимнастика и да спортувате само след консултация с гинеколога-
Моята следродилна гимнастика започна през октомври и в началото тренирах само издръжливостта си във фитнеса. Разбира се, не съм ходил на бягащата пътека, трябва да избягвате това след раждането, ако имате нестабилно тазово дъно. Движих се бавно на кростренажора и всеки път тренирах малко по-дълго и по-силно.
След 10 седмици започнах - в консултация с моя треньор - с кръговото обучение по принципа на Milon. Тренирах правите коремни мускули от самото начало, но бавно и с много малко тегло. -Също така, това трябва да става само след консултация с Вашия лекар-
В момента ходя на фитнес два пъти седмично по 1-2 часа и веднъж седмично за следродилни упражнения, плюс разбира се ежедневни разходки с количката 🙂
Сега мога да съставя първата автобиография. Прибл. 16 седмици след раждането сега тежа 68 кг и моето физическо състояние всъщност е същото (по отношение на състоянието). Разбира се, изобщо не съм доволен и все още ми липсват 9 кг от старото тегло, но това е начало и съм малко горд от себе си.
Коледният сезон сега за съжаление поставя гаечен ключ, когато става въпрос за здравословно хранене, но все още се опитвам много да обърна внимание на това какво ям и как се храня.
С малко бебе, което отнема много време, наистина не е лесно да се грижиш за неговата или нейната диета, но с малко добра воля и мотивация и това е възможно.
-Ще обясня хранителния аспект отново в отделна публикация-
Надявам се, че успях да мотивирам няколко - също и с бебета - да спортуват и да работят върху тяхната фитнес, защото кой не би искал да се състезава с детето си веднага щом може да ходи 😉