Овесените ядки задоволяват глада ни и могат да ни помогнат да отслабнем драстично @
Въвеждането на различни количества овесени ядки в ежедневното меню или под формата на кулинарна съставка, или консумирани като самостоятелно ястие може да доведе с течение на времето до понижаване на отрицателния холестерол в кръвта, но също и до постоянна загуба на тегло и подобряване на здравето. общи характеристики на тялото.
Това е заключението на някои диетолози, които наскоро са разработили така наречената диета с овесени ядки, която може да бъде приета от всеки здрав човек или в екстремната си форма, ако искате да отслабнете, или просто като друга балансирана диета за поддържане на телесно тегло.
Хората, които искат да отслабнат значително, ще трябва да консумират в продължение на седмица само овесени ядки (1 чаша на всяко хранене), заедно с малко обезмаслено мляко или някои пресни плодове или зеленчуци по ваш избор. Овесените ядки трябва да са пълнозърнести и приемът на калории, комбиниран с други храни, включени в дневното меню, не може да надвишава 1000 калории на ден.
Следвайки драстичната 7-дневна диета, ще преминем към диета, малко по-богата на други хранителни вещества, когато можем да ядем малки закуски от постно птиче месо, яйца, обезмаслено мляко или дори салати с автомобилно масло, но запазвайки обичайно е да се консумира чаша овесени ядки при всяко хранене.
Овесените ядки съдържат много диетични фибри и могат да задоволят глада доста бързо, като по този начин апетитът може да бъде задоволително коригиран, така че хората на тази диета вече да не чувстват глад между храненията. Повишената консумация на вода обаче е задължителна, за да помогне на тялото да елиминира токсините и да се справи с увеличения прием на фибри.
Сред храните, препоръчани за диетата на базата на овесени ядки, можем да споменем заедно с дори овесени ядки и обезмаслено мляко, банани, портокали, ябълки, грозде, ягоди, чушки, целина, салата от маруля, спанак, птичи гърди, риба, чай, кафе и други пресни плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар.
Подобна диета, която има за цел отслабване и намаляване на холестерола в кръвта, може да продължи до 30 дни, но не повече, защото диетолозите обръщат внимание на опасността от диета, при която дневният брой калории не надвишава 1300 калории, и хранителните вещества не са толкова разнообразни, колкото би трябвало да бъдат.
В комбинация с упражнения от около половин час на ден, овесената диета може да генерира много добри резултати за отслабване и може да продължи след 30 дни, но сега въвежда още няколко калории. получени от сложни въглехидрати, пълноценни протеини и мононенаситени мазнини. Овесените ядки могат да се консумират в по-малки количества (1 чаша на всеки два дни), а вниманието за поддържане на телесното тегло и проследяване на порциите на масата трябва да се поддържа на високи нива.
Въпреки че е на границата на риска за здравето на организма, диетата с овесени ядки се оказа полезна за отслабване и си заслужава да бъде разгледана от хората, които се радват на задоволително здравословно състояние. Обаче тези, които страдат от различни заболявания, не могат да приемат тази диета, първо трябва да спазват медицинската диета, предписана от специалиста, който се занимава с танци.