Работа върху себе си Как да започна да се променя
В коментарите към първата ми статия ме попитаха как да намеря мисията си и да определя посоката на промените в живота. В тази статия искам да отговоря на този въпрос и да предложа няколко прости техники, които можете да тествате веднага след като го прочетете.
Защо искаме да се променим?
Ако смятате, че трябва да промените нещо в този живот, това не ви се струва.
Вече писах, че планирането е първата стъпка към осъзнатите промени в живота. Не съм уточнил обаче какво ни кара да започнем да планираме, да търсим източници на мотивация и да работим с нашите ресурси.
Много е просто - това е отричане на реалността.
Започваме да мислим за промените, когато в нас се ражда желанието да говорим: „Нещо не е наред в живота ми. Не ми харесва! ". Това се случва, когато нещо ни принуждава да поставим под въпрос стандарта ни на живот.
Наскоро прочетох историята на момиче, отслабнало с 20 килограма. Ще го дам за пример.
„Бях в метрото, когато всички места бяха заети. Баба седна пред мен и ме погледна усилено през първите няколко минути. Тогава тя стана и с думите: „Седни, дъще, не бива да стоиш с бебе” - направи място за мен. Седях със срам и здраво държах „бебето“ си. Тогава разбрах, че не мога да продължавам по този начин. "
Първото нещо, което трябва да разберете, когато тръгнете по пътя на промяната, е, че новите стандарти, към които се стремите, не са това, което имате на този етап. Но не всеки има възможност да изживее момента на изключителна яснота, да се види отвън и да преосмисли навиците си, както споменатото по-горе момиче. И какво правиш?
1. Какво искам да променя?
Няма смисъл да се изкачвате по стълбите, освен ако не е прикрепена към стената, от която се нуждаете.
Това е основният въпрос, който тревожи повечето хора, които са получили мотивация, но не знаят къде да сложат енергията си.
Има много начини за идентифициране на проблемните области, но най-простият и ефективен е експертна оценка. За да направите това, трябва да разгледате отделно основните области от живота си, които обикновено включват:
- Любов;
- Приятелство;
- Благосъстояние;
- Здраве;
- Работа;
- хоби.
Тази класификация беше предложена от руския бизнес треньор Радислав Гандапас. Можете да използвате вашия отдел, за да отворите по-подробни отделни указания.
Сега трябва да оценим всеки от тях по десетобална скала. Така че решавате в кои области първо се нуждаете от вашето внимание. Ако имате противоположни оценки (например 3 и 10), трябва да помислите дали да насочите усилията си към сферата, която се нуждае от повече.
Ако всички герои са приблизително еднакви, тогава започнете със здраве и любов, защото тяхното развитие обучава преди всичко волята и дава мотивация за самоусъвършенстване.
2. Как можете да се принудите да действате?
За да направи разликата, човек трябва да оцелее при бедствие, бедност или близо до смъртта.
След като вече сте решили върху какво да работите, трябва да влезете в състояние на неприемане на реалността. Желанието ви да повишите съществуващите стандарти трябва да преодолее страха, който гарантирано ще внуши желанието да оставите всичко, както е. Какво е необходимо за това?
Вземете листа и отбележете портата в избраната сфера. Например: „Искам да развивам силни взаимоотношения.“ Сега разделете листа на две колони със следните имена:
- Стари стандарти. Какво ще стане след пет години, ако оставя всичко както е?
- Нови стандарти. Какво се случва след пет години, когато работя върху себе си в тази област?
Сега се опитайте да бъдете възможно най-честни и запишете подробните отговори на тези въпроси. В нашия пример със силни връзки със старите стандарти може да се включи самота, липса на разбиране, емоционална нестабилност и т.н. Към новото - емоционална подкрепа, приятно забавление, щастлив брак.
И така, по какви стандарти искате да живеете?
3. Живейте по нови стандарти. днес!
Няма баланс в живота. Всеки момент е или движение към съвършенство, или деградация.
Сега, когато знаете в коя посока да се движите и какви резултати да очаквате в крайна сметка. В тази фаза, залита с емоции, ние започваме да правим планове за промяна на избраната сфера, но ентусиазмът ни бързо изчезва.
За да докажете на себе си, че вашите стандарти наистина са в миналото, започнете да променяте полето, което сте избрали точно сега. Отличен мотивационен пример за вас е следната снимка.
За да видите няколко промени за една година, достатъчно е само да се промените с 1% днес. Пишете на стар приятел, с когото отдавна не сте разговаряли, правете упражнения, разберете за възможностите за кариера в работата. Правете всеки ден нещо, което ще ви приближи до целта ви, дори и само с една стъпка.
Започнете да работите върху себе си и да променяте живота си към по-добро!