Работа с компютър и диета с наднормено тегло

8 август 2013 г. от администратор | 5 коментара

Седенето на компютъра плюс пица, кола, чипс = "... да се бориш с наднормено тегло и/или да имаш здравословни проблеми."

Ситуацията с много „мрежови работници“ може да бъде обобщена в тази кратка формула, казва Peer Wandinger и по този начин задава темата на своя блог парад „Фитнес и здраве на самонаетите хора в мрежата“:

„Работата на компютъра не е идеална от здравна гледна точка. Липсата на упражнения, неправилното хранене или неправилната стойка могат да доведат до здравословни проблеми.

Затлъстяването и липсата на физическа форма са не само проблем извън работата, но могат да окажат и отрицателно въздействие върху работата на собствения човек. "

Когато ни попитат кой има проблем, тези, които нямат проблеми „с наднормено тегло и не съвсем като годни”, са щастливи да се свържат с вас, за да ви кажат какво правят за своята фитнес форма.

Съществува - статистически и реално - в допълнение към пределните области също „широката средна“ на средната фитнес и средното тегло; но който обича да докладва за своите Опит с наднормено тегло?

Във фаза на наддаване на тегло не се чувствате толкова прекрасно, а по-скоро го чувствате като необяснимо явление, пред което сте безсилни, дори ако знаете какво всъщност правите погрешно и какво трябва да правите.

Набиране на наднормено тегло

Кой е засегнат от затлъстяване?

Нека оставим обичайната класификация според индекса на телесна маса и обиколката на талията, за да стигнем до разделение, аналогично на размерите на дрехите:

SS (Super-Small) Типът, описан като „супа глупак“ с тънки кибрит ръце и крака. Игра с живота: Повишена смъртност.
S (малък) Лек, понякога на ръба на недостиг. Някои от тях се опитват да отработят всяка унция мазнини чрез упражнения.
М (средно) По отношение на теглото, между нормалното тегло и лекото наднормено тегло. Няма нужда да се притеснявате, но често има недоволство, тъй като не се постига социално предписания идеал за стройност и фитнес.
L (голям)Не е истински проблем, а по-скоро "новата средна стойност", "набитите размери".Но - с изключение на няколко изключения - тайно желае да бъде по-тънък, по-атлетичен. Чести пред-етапи на XL.
XL (много голям)Състояние, което може да се облагодетелства чрез безразборно хранене (закуска) или чрез прекъсване на диетите. Вероятни са здравословни ограничения и отслабването изглежда безнадеждно.
XXLЛюбимците на бариатричната хирургия.

Съществува реална необходимост от действия в групи XL и XXL; с L-тип би било достатъчно да го излекуваме от прекомерните му представи за стройност. За L-типа загубата на пет килограма може да бъде достатъчна или прекалено голяма; в противен случай загубата на 10 килограма се счита за голям успех - въпреки че целите на XX тип вероятно са малко по-далеч.

Какво е полезно за вашето здраве?

Следното се отнася за всичките шест вида: са полезни

Здравословна и количествено коригирана диета,
достатъчно упражнения,
свеж въздух,
Прекъсвания,
сън,
социални контакти, общителност, приятелство, другарство,
умствена пъргавина.
Ободряваща е и взаимноизгодна интимна връзка, чиято същност, както подсказва името, не бива да се разширява тук.
Задоволителна работа, която не е нито твърде взискателна, нито твърде взискателна.

Тези точки по същество съответстват на "принципите на здравословния начин на живот".

Достатъчно годни и леки?

Тези, които изпълняват точки 1-9 до 50-95% всеки, трябва да бъдат на сигурно място. Що се отнася до фитнеса, изискванията вероятно са различни при отделните индивиди и ние оставяме на Железните мъже да преценят фитнеса на маратонците като задоволителен, така че трябва да намерим свои индивидуални критерии; може би: да не се налага да разчитате на асансьора, да можете да правите обиколка с xy км с колело и т.н.

Между другото, има формула за тегло, която не изисква никакви везни: Препоръчваме - грубо казано - обиколка на талията не повече от 80 см за жените и не повече от 100 (?) За мъжете.

Затлъстяване и съпътстващи усложнения

Трудности със ставите, високо кръвно налягане, неблагоприятни стойности на липидите в кръвта, стойности на кръвната захар са най-често споменатите придружаващи проблеми с наднорменото тегло, за които лекарите обикновено предписват лекарства за лечение на симптоми, също съветват хората да отслабват - това е.

Наднормено тегло: Трябва ли да направя нещо?

Особено самонаетите трябва да решават всичко сами. Никой шеф по бащина линия, нито шеф по майчина линия никога не казва на доверие: „Трябва да направиш нещо!“

Въпросът: "Какво точно трябва да направя?" така или иначе не може да се отговори. Но това зависи от отговора. Ще подходим към този отговор в следваща статия.

В статия в блога с нормална дължина основният въпрос за отслабване може да бъде: "Как да отслабна?" ами наистина не отговарям. Ето защо реших да напиша поредица от статии, които постепенно трябва да предоставят необходимите отговори.

Мнозина познават и се страхуват от баланса като инструмент за контрол. Мнозина са развили някаква връзка на любов и омраза с Везни - и се страхуват да не стъпят на кантара.

Статията се занимава с този проблем и посочва предпоставка - но това е само въпрос на концепцията.

Перспективи: хранене, фитнес, ежедневна структура, кой се нуждае от помощ, каква помощ, концепции