R; зоната

Бари Сиърс

Добави към любими

Неговата история:
Бари Сиърс, бивш изследовател на Масачузетския технологичен институт през 1995 г., разработи диета "Зоната". Бившият изследовател публикува методите си за отслабване в книгата си „Влез в диетата“, преведена на няколко езика и публикувана в много страни. Известен още като "средна диета", методът на Бари Сиърс е постигнал огромен успех! И особено сред звездите, които всички са го приели.

Неговите принципи:
Диетата "Зоната" се основава на много точни пропорции. Храната трябва да бъде 30% чист протеин, 30% мазнини и 40% въглехидрати. Бари Сиърс препоръчва три хранения на ден, всяко с интервал от 5 часа. Позволени са и две закуски. Първият по време на закуска, а вторият около 23:00 часа. Храната не трябва да надвишава 500 калории, а закуски 100. Препоръчват се осем червея на ден, включително по един преди всяко хранене. Като цяло Бари Сиърс съветва жените да не надвишават 1200 калории на ден. Мъжете са по-разглезени с 1600 калории дневно.

Тези пропорции са предназначени да контролират производството на инсулин и хормоналния баланс. Именно този баланс ви помага да отслабнете. По време на тази диета не е забранена храна. Въпреки това човек трябва постоянно да следи броя на калориите и процентите от 30,30,40.
Зелените и листни зеленчуци, както и плодовете и ядките са силно препоръчителни. Постните меса също са звездни храни в тази диета поради високото съдържание на протеини и ниския прием на мазнини.

Обяснението:

Когато консумираме захар, човешкото тяло произвежда инсулин, за да регулира излишния прием на въглехидрати. Твърде много инсулин превръща въглехидратите в мазнини, които се сгушват по бедрата, седалището или бедрата.