R; Скандинавски гейм за; да бъде в добра форма, м; аз през зимата!

Знаете ли скандинавската диета? Трябва: това е полезно за сърдечно-съдовата система и помага за предотвратяване на отпускане през зимата.

Северната диета всъщност не е диета за отслабване, а по-скоро диета за поддържане на здраве. Той привлече вниманието, тъй като скандинавските изследователи показаха, че предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, като увеличава дела на добрия холестерол в тялото, в проучване, публикувано през март 2013 г. в Journal of Internal Medicine.

форма

Много риба

Тази диета не е много ограничителна, но забранява промишлените продукти, които са твърде мазни, сладки или солени, за да се съсредоточат върху естествените продукти, които изобилстват в скандинавските страни.

В менюто е редовната консумация на мазни риби, богати на омега 3 (сьомга, херинга, скумрия ...), незаменими мастни киселини, полезни за сърдечно-съдовата система и за запазване на добрия холестерол.

Не забравяме обаче постните риби, като мерлуза, полак, подметка и т.н., източник на протеини и витамин D за укрепване на костния ни капитал.

Ограничаваме червеното месо и за предпочитане консумираме дивеч. За да придружим месото и рибата, ще благоприятстваме кореноплодни зеленчуци, като зеле, целина, цвекло, моркови, пащърнак, картофи ...