R; портфолио от gime Инвестиция във вашето здраве
Ключови съобщения
- Портфолио диетата е растителна диета, съставена от четири понижаващи холестерола храни: ядки, растителни протеини, разтворими фибри и фитостероли.
- В комбинация с диета стъпка II от Националната програма за образование по холестерол, диетата Portfolio помага за намаляване на "лошия холестерол" и други видове мазнини в кръвта, възпаление, кръвно налягане и риска от коронарна болест на сърцето по тялото. Десет години.
- Необходими са повече изследвания, за да се определи дали тези положителни ефекти се превръщат в реални промени в здравето на сърцето.
Мислете за диетата на портфолиото като колекция от храни, понижаващи холестерола. Изберете тези правилни храни и може да видите подобрения в здравето на сърцето си.
Сърдечните заболявания са общ термин за заболявания, които засягат сърцето и кръвоносните съдове (1; 2). Тези заболявания най-често са резултат от стесняване и запушване на артериите от липидни отлагания, често причинени от висок холестерол (1; 3). За щастие, избор на здравословен начин на живот, като диетични промени, са добър начин за борба със сърдечните заболявания (4; 5).
Ето Портфолио диета - растителна диета, съставена от четири основни храни: 45 грама или по-малко ядки, 50 грама или по-малко протеини от соя или бобови растения, 22 грама или по-малко слузни влакна (овес), ябълка или ечемик и 2 грама стерини от растителен произход (фитостероли) от продукти като маргарин, обогатен с фитостероли (6). Принципът на тази диета е прост: групирайте заедно храни, всяка от които има способността да понижава холестерола за по-голям ефект, когато се комбинира в "асортимент" като част от нормалната диета. Предварителните изследвания подкрепят тази идея (6-12) и ползите от тази диета са признати от Канадското сърдечно-съдово общество, Diabetes Canada и други световно известни експерти в областта на сърдечните заболявания и диабета (6; 13 -14).