Внимателност и тишина Тиха нощ
Внимателност и тишина Тиха нощ
Удобната и изправена стойка е в основата на седящата медитация.
Кьолн Едно нещо е ясно: трябва да толерирате дискомфорта, когато търсите тишина в смутени времена и да гледате навътре, вместо винаги да сте мобилни, гъвкави и достъпни навсякъде. Защото, ако прекарате три дни със себе си и накрая се измъкнете от високата скорост, бързо ще познаете всички трупове в мазето си по собствено име.
Много грозен труп в мен се нарича постоянен стрес и мисля, че се е разпространил в мен по същия начин, както при наднорменото тегло. Всъщност не забелязвате кога и как всъщност започва бедствието.
Разбира се, не съм изолиран инцидент, милиони хора се чувстват неспокойни и изгорени. Състояние, което заплашва да се превърне в широко разпространено заболяване на 21 век. Това все още ли е изненадващо? Едва ли вероятно. Никога досега стресът не е доминирал в живота ни, така че нивото на производителност и производителност в нашето западно индустриално общество е било толкова високо. От само себе си се разбира, че това няма да остане без последствия. За да посочим само един пример: броят на отпуските по болест поради изгаряне, патологичната мутация на стреса, се е увеличил със 700 процента в Германия между 2004 и 2012 г., според Федералната камара на психотерапевтите.
Изследователите на стреса изчисляват, че 30% от податливостта на стрес е генетично обусловено.
(Източник: Lothar Seiwert, времето е живот, животът е време)
Жените, които имат високи нива на кортизол по време на бременност, имат по-податливи на стрес бебета.
Травматичните преживявания през първите седем години от живота, времето на развитие на идентичността, могат да направят живота по-податлив на стрес.
Ориентираните към успеха, амбициозни, много отдадени, нетърпеливи и неспокойни хора са особено склонни към стрес.
Враждебността, цинизмът, гневът, раздразнителността и недоверието увеличават риска от инфаркт с 250 процента. Хуморът, от друга страна, дърпа жилото от стреса. Проучване на 300 възпитаници от Харвард показа, че хората с остро чувство за хумор се справят по-добре със стреса.
Най-важният фактор, който определя податливостта на стрес, е контролът върху собствените действия. Колкото повече човек е изложен на решенията на другите, толкова по-висок е рискът от инфаркт.
Тези, които получават признание за работата си под формата на похвала или достойна заплата, са по-устойчиви на стрес.
Тези, които имат добро положение в обществото, също имат броня срещу стреса. Това може да се наблюдава и при бабуините: Ако оловното животно е доведено в стресова ситуация от състезател, нивото на кортизол изстрелва нагоре, но бързо се връща към нормалното. В по-ниските нива нивото на кортизол постоянно се повишава.
Един от най-мощните убийци на стреса е молитвата. Проучванията показват: Вярата във висша сила, която ще обърне съдбата към по-добро, предотвратява много заболявания.
Ние сме изгорени, изтощени и в същото време силно мотивирани да пренебрегваме собствените си нужди. В крайна сметка винаги има следващата ваканция, следващият свободен ден, следващият свободен уикенд, който обещава да се забави и да се отпусне.
Орах без прекъсване целогодишно, понякога по дванадесет часа на ден. Тогава бях готов за острова. Вместо да резервирам кратко пътуване до Стокхолм или Хелзинки, в края на октомври ще се преместя в малка стая за гости в института Osho Uta в Кьолн, един от най-големите центрове за медитация и духовна терапия в Европа.
Програмата за този уикенд: три дни мълчание и медитация. Но не някъде в отдалечен Айфел манастир в края на гората, а в средата на големия град, в сърцето на мегаполис. Тук излизам и се опитвам да се успокоя. Това означава: 72 часа без мобилен телефон, без лаптоп, без консумация, без телевизия и без музика. Мога да го взема?
В крайна сметка: Курсът, който резервирах „Внимание в неподвижност и движение“ (такса за курс 125 евро), е по-спокоен от много други неща, които сега се предлагат на медитативния пазар. Тихите фази по време на отделните упражнения трябва да ни помогнат да се концентрираме върху момента. По време на почивките обаче можем официално да говорим помежду си, да използваме мобилните си телефони, да седнем в кафенето в съседство и който иска да се прибере отново за една нощ.