R; ОТСЛАБВАНЕ GIMES
ДИЕТНИ ДИЕТИ
КОЙТО ДА ИЗБЕРЕТЕ?
Пролетта вече е тук. Лятото е на хоризонта. Поставете, скоро, за леки и тесни дрехи, разкриващи всякаква неприятна заобленост или внушителна закръгленост. Пред везните и огледалото ви присъдата пада, неотменима: трябва спешно да загубите тези излишни килограми! Спестяващо лекарство: диета. Методите са в изобилие. Класически или модерни, ефективни или вредни, агресивни или умерени, всички те имат своите последователи и недоброжелатели. Имайте предвид обаче, че доброто здраве е свързано и с физически упражнения. Манията за загуба на килограми е последвана от желанието за повече мускули.
Защо сте склонни да наддавате? За специалистите причината е проста: ядете много, без да изгаряте запасените енергийни резерви. Феномен, специфичен за ливанците, големите ядещи и бедните спортисти. Това, да не говорим за причините, свързани със спирането на тютюнопушенето, злоупотребата с наркотици (хормони, транквиланти.), Раждане, ендокринни заболявания.
Генетичното предразположение, свързано с фактори на околната среда (диета, дейности.) Също така насърчава затлъстяването.
Тежат ли ви килограмите така или иначе? Затова отидете на диета!
МЕДИЦИНСКА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА Това е видът диета, одобрена и преподавана в медицинските училища. Но някои пациенти, които са го опитали, го оспорват. Смятат, че е твърде трудно да се поддържат, не са достатъчно подходящи, много често се ограничават до прости диетични листове, произволно прилагани за всички, като: препечен хляб и обезмаслено сирене сутрин, пържола и салата по обяд, пържола и салата вечер. От какво да ми писне! И все пак, изслушвайки д-р Чарлз Сааб и д-р Камал Хирбли, както ендокринолози, така и специалисти по метаболитни заболявания, говорят за истината другаде. Няма стандартизация; класическата диета винаги се персонализира и решава според пациента. В допълнение, тази диета има предимството, че се провежда под лекарско наблюдение, като по този начин се избягват всякакви вредни загуби на мускулна маса по време на лечението. Ето как.
ПРЕКРАТНО И ЗАТЪЛВАНЕ
Ако сте с наднормено тегло и посещавате ендокринолог, очаквайте да се разресвате!
Диетично проучване и психологическо интервю ще започне с определяне на вашето хранително поведение и вкусове.
Изчисляването на вашия индекс на телесна маса - получен чрез разделяне на теглото (кг) на квадратен ръст (м2) - ще покаже, че имате наднормено тегло или затлъстяване. Ето критериите за ИТМ, приети от Световната здравна организация и приложими за ливанското население:
ИТМ е чудесен показател, но не може да се приеме като единствен показател. Всъщност Арнолд Шварценегер или "Мистър мускул" (110 кг на 1,85 м) биха преминали за затлъстял, докато той не е: теглото му се състои главно от мускули (които тежат много тежко!) И не мазнини.
| ИТМ = kg/m2 | Жени | Човече | |
| Нормално тегло | . Наднормено тегло | 23 Затлъстяване | 28
|