Лицева гимнастика Карол Маджо техника за изграждане на лице, ревюта и видеоклипове

Съдържание на статията

Какво е гимнастика за лицевите мускули Карол Маджо
Насоки за прилагане
Ефективност на упражненията
Противопоказания за образуване на лице
Техника на изпълнение
Очна гимнастика
Трениране на мускулите
Укрепване на долния клепач
Упражнение за бръчки на челото
Аеробика за лице от втората брадичка
Как да укрепите брадичката
Повдигане на овалното лице
За отслабване
Увеличаване на лице за бузи и устни
Повдигане на устните
Оформяне на красив контур на устните
Как да се отървем от назолабиалната гънка
Заоблени бузи
Укрепване на мускулите на врата
Възстановете тонуса на кожата
Методи Карол Маджо - преди и след снимки

Всяка жена иска да разшири младостта си за максимален период, за да запази своята красота и привлекателност. Лицевата гимнастика на Карол Маджо - набор от упражнения за трениране на мускулите на тази част на тялото и за премахване на бръчките - може да помогне в това отношение. Тази техника може да бъде пълна алтернатива на инжекциите за красота и пластичните хирурзи. Разберете какви са сложните упражнения, как да ги правите правилно.

Какво е гимнастика за мускулите на лицето Карол Маджо

Специализиран набор от упражнения ще ви помогне да подобрите външния си вид, без дори да прибягвате до пластична хирургия, салонни процедури. Гимнастика, създадена от американския козметолог Карол Маджо. Дълги години е работила като козметик, има значителен опит в областта на женската красота. Самата тя изпълнява задача по собствен дизайн всеки ден. Отзивите показват, че гимнастиката за лице на Карол Маджо е много ефективна.

Комплексът се състои от 14 упражнения. Използвам до 57 мускула, за да коригирам лицето. Някои експерти наричат комплекса „нехирургичен лифтинг“, тъй като при редовни упражнения можете значително да промените пропорциите: стеснете овала, отворете очите, коригирайте носа, повдигнете веждите. Подготовката се препоръчва два пъти на ден. Отнема само четвърт час, за да завърши целия комплекс. Положителна динамика може да се види след една седмица.

Насоки за прилагане

Можете да правите гимнастика за жени на всяка възраст. Колкото по-рано започнете да упражнявате Карол Маджо, толкова по-късно ще изпитате свързани с възрастта и изсъхнали кожни промени. Ако проблемите вече са започнали, тогава с помощта на гимнастиката ще можете да ги направите по-слабо изразени. Техниката на C. Maggio е показана на всички жени, които искат да поддържат външния си вид в добро състояние или да коригират чертите на лицето: да повдигнат линията на веждите, да увеличат устните и да подобрят скулптурния си контур, да променят овала.

Ефективност на упражненията

Благодарение на гимнастиката можете значително да подобрите лицето си. Той осигурява подмладяващ ефект и помага за решаването на следните проблеми:

коригирайте линията на веждите и повдигнете, ако е твърде малка;
фиксирайте формата на носа;
повдигнете ъглите на устата си;
стиснете бузите си, премахнете блясъка;
коригирайте овала, отървете се от втората брадичка;
премахнете торбичките под очите, тъмните кръгове;
гладки бръчки по лицето, носогубни гънки;
подобрява формата на тънки устни;
за стягане на набръчканата и зловеща кожа на врата;
повдигнете клепачите си, увеличете визуално очите си.

Противопоказания за образуване на лице

В някои случаи гимнастиката е забранена. Това няма да донесе положителен резултат, освен това дори може да навреди. Изграждането на Facebook е забранено, когато:

наличието на пресни белези, отворени пустули, рани;
наскоро прехвърлени инжекционни процедури с лифтинг ефект;
възпаление на лицевия нерв, неврит;
хронично повишаване на кръвното налягане, хипертония;
наскоро претърпя пластична операция.

Техника на изпълнение

Упражненията ще се справят много по-добре, ако спазвате определени правила, като ги спазвате. Основното условие е да правите гимнастика редовно, два или три пъти на ден, без да губите нито една сесия. Оптималната продължителност на тренировка е 15 минути. Препоръки за правене на гимнастика за лицето на Карол Маджо у дома:

Правете всички упражнения пред огледалото. Следвайте правилното изпълнение на всеки елемент. Това ще ви помогне да забележите грешки своевременно и да следите положителните промени.
Комбинирайте гимнастиката с масажа. Използвайте различни технологии. Подходящи са меден масаж, вакуум, лъжици или лъжички. Посещавайте редовно козметика си. Професионални услуги като японски масаж, използване на зоган техника, акупресурен шиацу, лимфен дренаж са подходящи за вас. Не е забранено прилагането на маски против стареене, натоварване.
Когато правите гимнастика, се препоръчва да седите с изправен гръб, леко да изпънете стомаха си, да стегнете мускулите на задните части и бедрата. Много е важно да следите стойката си. Грешната стойка по време на тренировка може да намали всички усилия до нула.
След всеки елемент отпуснете тялото и мускулите на лицето. След това стиснете силно устните си и издишайте силно, за да усетите вибрациите им.
Изпълнявайте всяко движение с максимална концентрация. Трябва да усетите топлината на лицевата мускулна група, с която работите.

Очна гимнастика

Всяка сесия се препоръчва да започне с тези упражнения. Има два основни елемента: за работа с пръстеновидните мускули и за укрепване на клепачите. Правейки ги редовно, ще получите широко отворен вид, ще се отървете от много бръчки и ще предотвратите появата на нови. Очната гимнастика ще ви помогне да се отпуснете, да почувствате прилив на сили. Научете как правилно да правите основни упражнения.

Трениране на мускулите

Това упражнение подобрява кръвообращението. С него можете да стегнете горните и долните клепачи, да се отървете от торбичките под очите. Повтаряйки елемент два пъти на ден, ще направите външния си вид отворен, широко отворен. Помага за укрепване на клепачите, премахване на отоци, разширяване на очните кухини. Правете упражнението легнало или седнало. Ако торбичките под очите са много големи, тогава можете да извършвате три подхода на ден. Как да изпълните елемент:

Поставете средните си пръсти върху гънките между веждите си. Насочете пръстите си към външните ъгли на очите си.
Закрепете мускулите си с пръсти. Натиснете ги леко надолу, но не прекалено силно.
Погледни нагоре. Стиснете силно към долните клепачи, насочвайки ги нагоре. Трябва да усетите ударите и стремежа на всеки мускул.
Загуби пилето. Повторете 10 пъти.
Присви очи вдигнал долните клепачи. Пребройте до 40 и отворете очи.

Укрепване на долния клепач

Следващото упражнение ще ви помогне да премахнете торбичките под очите, да се отървете от тъмните кръгове, да отворите очите. Изпълнете елемента, както следва:

Използвайте средните пръсти, за да притискате вътрешните ъгли на очите си, а с показалеца от външната страна. Не натискайте силно, просто задръжте.
Погледни нагоре.
Разбъркайте, докато дърпате горния клепач, но не затваряйте долната част. Останете в това състояние за няколко секунди.
Отпуснете се напълно. Затворете клепачите си, усещате леко изтръпване в тях.
Направете 15 повторения.
Примижете, напрегнете всичките си мускули и пребройте до 40, след което се отпуснете.

Упражнение за бръчки на челото

Този елемент изпълнява няколко функции едновременно. Когато се изпълнява, има ефект върху мускулите, които повдигат веждите, челната част, скалпа, който дърпа, тилната и тази, която свързва всичко по-горе. След тренировка яснотата се появява в главата, тя става по-лека. Може да се направи, когато трябва да увеличите работоспособността си, да се отпуснете и да се забавлявате за няколко минути. Как да изпълните елемент:

Поставете показалеца над веждите си, успоредно на тях.
Постепенно ги преместете надолу. Действайте бавно. Погледни нагоре.
Когато притискате челото си с пръсти, опитайте се да устоите с вежди. Избутайте ги нагоре.
Повторете 10 пъти.
Вдигнете веждите си и ги избутайте. Останете в това положение, докато не почувствате парене.
Преместете пръстите си върху веждите. Натиснете ги за половин минута.
Отпуснете се. Масажирайте веждите си с кръгови движения.

Аеробика за лице от втората брадичка

Много ефективен блок от предмети. Много жени са недоволни от контурите си. Гимнастиката за лице на Карол Маджо ще помогне за коригиране на ситуацията. Блокът с упражнения, с който вече ще се запознаете, има за цел да изгради мускули на брадичката, лифтинг на лицето и да намали пълнотата. Много е важно елементите да се изпълняват правилно и редовно, защото красивите контури и контури се подмладяват визуално веднага.

Как да укрепите брадичката

Това упражнение е изключително полезно. Благодарение на него ефективно укрепвайте мускулите на брадичката, стягайте врата и овала на лицето. Повтаряйте статията поне веднъж на ден. Ако имате втора брадичка или силно изкривен контур на лицето, правете го три пъти на ден. Как да изпълните елемент:

Застанете прави.
Стиснете устни, усмихнете се.
Поставете ръка на врата си над яките.
Стегнете кожата плътно. Издърпайте надолу. В същото време погледнете нагоре, върнете се назад.
Когато усетите силно напрежение в мускулите на брадичката и шията, толерирайте няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Отпуснете се напълно.
Изпълнете 40 повторения на елементите.

Повдигане на овалното лице

Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите на челюстта, да се отървете от brylya. Елементът помага за възстановяване на правилните контури на лицето. Състои се от премахване на движенията около ъглите на устните, но не през челюстната става. Как се прави упражнението:

Седни. Обърнете раменете си.
Отворете широко устата си. Покрийте зъбите си с долната си устна.
Издърпайте ъглите на устата си назад. Представете си какво е необходимо, за да стигнете до моларите.
Притиснете здраво горната устна към зъбите.
Отворете и затворете устата си с бавно движение. Работете само върху ъглите на устните.
Всеки път, когато отворите устата си, избутайте челюстта си напред на сантиметър, повдигайки въздуха.
Когато усетите парене, наклонете главата си назад, така че брадичката ви да е обърната към тавана.
Брой до тридесет. Върнете се в изходна позиция и се отпуснете.
Повторете 5-10 пъти.

За отслабване

С помощта на гимнастиката можете визуално да премахнете пълнотата. Упражнението има за цел да изпомпа и укрепи страничните мускули на лицето, изгаряйки мазнините. Как да създадете елемент:

Легнете. отвори устата си.
Увийте плътно устните си около зъбите. Почувствайте стреса.
Ръце по челюстите. Вдигнете ги бавно. Представете си как кожата се движи с ръцете ви, как страничните мускули се привличат в горната част на главата.
Когато усетите парене, вдигнете ръцете си над главата.
Брой до тридесет. Отпуснете се. Вдишайте, сякаш хвърляте пяна.
Повторете 5-10 пъти.

Увеличаване на лице за бузи и устни

Лицевата гимнастика на Carol Maggio е отлична алтернатива на инжекционните процедури. С него можете да регулирате формата на устните, да им придадете по-остър контур и допълнителен обем и да затегнете бузите, да извадите крушката. Комплексът разполага с упражнения за повдигане на долните ъгли на устата и изглаждане на носогубните гънки - видими признаци на процеса на стареене на кожата.

Повдигане на устните

Този елемент на гимнастика ще помогне за регулиране на линията на усмивка, за премахване на тъжното изражение на лицето, което визуално добавя възраст. Как да го направим:

Стегнете малко ъглите на устните си. Започнете да ги дърпате, без да стискате зъби.
Поставете показалеца върху ъглите на устата, но не натискайте. Вдигнете ги с половин усмивка, след което ги спуснете.
Натиснете ъглите нагоре и надолу с точни движения.
Когато се появи усещане за парене, отпуснете се. Издухайте, сякаш искате да охладите топла напитка.
Направете 10-15 повторения на елементите.

Оформяне на красив контур на устните

За да може устата да придобие съблазнителна форма, трябва да работите добре с пръстеновидния мускул. Следващото упражнение трябва да се изпълнява в легнало положение:

Стиснете силно устните си, като си представяте, че сте разстроени от нещо. Опитайте се да не ги стискате.
С показалци внимателно докоснете средата на устните.
Когато се появи леко усещане за парене, отдалечете ръцете си.
Накарайте устните си да пулсират нагоре и надолу с устните си. След това ги съберете в епруветка и изпускайте въздуха бавно.
Повторете 10 пъти.

Как да се отървем от назолабиалната гънка

Гимнастиката за лицето на Карол Маджо ще ви помогне да се отървете от този дефект, който е много стар. При редовни тренировки тежестта на назолабиалната гънка ще стане по-малко видима и ще се изглади почти. Упражнението е просто, но ефективно, трябва да го направите по следния начин:

Мислено поставете точка в средата на всяка устна.
Отворете устата си бавно, образувайки хоризонтален овал. В този случай си представете, че въображаемите точки са свързани с права.
Натиснете горната устна върху зъбите.
Преместете усилията си от ъглите на устата към крилата на носа.
С индексирани пръсти се движете нагоре и надолу по линиите на носогубните гънки. Постепенно увеличавайте налягането и ускорявайте, сякаш затопляте кожата си.
Продължете, докато усетите парене в масажираната зона.
Стиснете устните си със сламка и изсипете въздуха през тях.
Направете 10 повторения.

Заоблени бузи

Следващият елемент спомага за формирането на пръстеновидния мускул. Благодарение на него бузите могат да бъдат значително повдигнати и да направят оттеглянето на мускулите по-слабо изразено. Ще се подмлади значително. Как да го направим:

Заемете удобна позиция пред огледалото, докато стоите.
Вземете лицето си силно. Спуснете челюстта надолу и придайте на устните си формата на буквата "O".
Поставете показалеца на върха на бузите си. Натиснете леко.
Усмихвайте се в ъгълчетата на устата си, след което ги спуснете. Не движете челюстта си. Бързо повторете действието 40 пъти. Опитайте се да приложите цялата сила върху напрежението на мускулите на врата. Трябва да усетите как бузите ви пулсират.

Укрепване на мускулите на врата

За тази цел трябва да използвате трапецовидния мускул и един друг. Елементът е много важен, защото шията е проблемна част от тялото. Бръчките по нея често правят жена много по-възрастна от нея. Как да го направим:

Заемете легнало положение на равна повърхност. Ръцете му сграбчиха врата й отдолу.
Вдигнете глава. Задръжте тази позиция за кратко, докато усетите вълничка, след което се спуснете.
Изпънете ръцете си покрай торса. Повдигнете раменете и главата си и ги завъртете наляво и надясно. Направете 20 повторения.
Наведете главата си. Отпуснете се. Поемете няколко пъти дълбоко въздух.

Възстановете тонуса на кожата

Този елемент има за цел да енергизира лицето, допринася за насищане с кислород. Когато кръвообращението се подобри, кожата ще се стегне и ще изглежда по-свежа, цветът ще излезе и дори ще стане здрав. Как да изпълним упражнението:

Легнете по гръб на равна, твърда повърхност. Отвори устата си. Спуснете долната челюст, доколкото е възможно. Притиснете здраво горната устна към зъбите.
Поставете показалеца си хоризонтално върху горния ръб на бузите. Натиснете леко, за да почувствате устойчивостта на светлина.
С горната си устна се усмихвайте, повдигайки бузите. Повторете 10 пъти.
Заключете позицията на горната устна. Опитайте се да отворите устата си още по-широко. Той бавно вдигна ръце към лицето си. Опитайте се да усетите как мускулите се издигат.
Той брои до тридесет, като остава енергичен. Представете си как енергията тече по лицето ви.
Вдигнете глава. След пет минути си легнете, отпуснете мускулите.
Направете 5-10 пъти.