R; Калифорнийски гейм или Санона за отслабване

гейм

Добави към любими Гети изображения/Тамара Стейпълс

Причината №1 е трудно да се следва a програма за отслабване, е, че обикновено е твърде ограничаващо.
И когато сте мързеливи (понякога, не, през цялото време), не е непременно примамливо.

Но това беше без да се разчита калифорнийската диета !

Каква е калифорнийската диета? ?

Повече от правилната диета за отслабване, калифорнийска диета е Режим на доставка които трябва да бъдат приети в дългосрочен план.
Това е метод, който ни учи да спазваме точните пропорции в чинията, за да отслабнем, без никога да изпитваме чувство на глад или чувство на неудовлетвореност.

Различните фази на калифорнийската диета

Калифорнийската диета е разделена на 3 фази.

  • Фаза 1: фаза на атака в продължение на 10 дни.

Състои се от премахване на всякакви захари през този период, за да отслабнете колкото е възможно повече.

За обяд съставяме нашата чиния с 40% зеленчуци (зелено зеле, краставица, патладжан, броколи, черен пипер, репички, домати.) И 60% храни, богати на протеини.

Що се отнася до вечерята, 30% протеини, 50% неподсладени зеленчуци (така че без цвекло, без сладки картофи, без моркови) и 20% пълнозърнести храни (овес, пшеница, грис, киноа, кафяв ориз).