R; gime Dukan как да отслабнете с r; хиперпротектор; в; Мари Клер

отслабнете

Добави към любими Татяна Волгутова/iStock

Близо до високо протеиновите диети, ние дължим тази диета на д-р Дюкан, диетолог, който, не пренебрегвайки разговорите и очакванията на своите пациенти, разработи диетичен метод, основан на консумацията на храни с високо съдържание на протеини.

Dukan, диета от 4 стъпки

Първата стъпка в тази диета е проталната фаза (PP). Това е фаза на атака, която се състои в ядене на воля в продължение на 3, 5, 7 или 10 дни протеинови храни: месо, всички домашни птици, леки шунки, яйца, някои млечни продукти, риба и морски дарове.

Втората фаза е протеиновата и растителната (PL) фаза. Става въпрос за консумиране на изброените по-горе протеини, добавяне на зеленчуци с малки изключения.След това ще стане въпрос за редуване на PP фаза и PL фаза, докато се получи желаното тегло.

Фази 3 и 4 могат да се комбинират, тъй като те са фази на консолидация и стабилизация. Много важни в диетата, те са напълно обяснени в книгата на доктор Дюкан.