KETO DIET - ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ТОВА ПРЕДИ!
Ей, днес ще поговорим за кето диетата. Дали това е поредната безполезна диета, при която се обещава много, или има нещо повече от това? Нека да стигнем до дъното на това днес. Освен това в моите изследвания открих няколко точки, които трябва да знаете, преди да започнете тази диета. Да започваме!
КАК РАБОТИ КЕТО ДИЕТА!
Искате ли да използвате кето диетичния ефект? НАТИСНИ ТУК!
Нека да се потопим точно в това какво точно означава тази кето диета? Толкова правилно произнесено се нарича кетогенна диета и това е форма на това Диета с ниско съдържание на въглехидрати . Това означава, че това е доставката на въглехидрати изключва почти до нула. Ефектът, който трябва да се създаде тук, тялото ви трябва да черпи енергията от своите резерви.
Така че от поставените възглавници, които сте сложили толкова трудно. Тази форма на диета се използва, например, при туморна терапия, а също и при терапия на епилепсия. За разлика от много други диети, тук не е нужно да гладувате. Въглехидратите се намаляват, но се увеличава консумацията на мазнини и протеини.
Тъй като почти напълно се отказвате от въглехидрати на кето диета, тялото ви няма бързите доставчици на енергия, които обикновено е имало. По този начин тялото ви трябва да бъде накарано да черпи енергията, от която се нуждае, от резервите, както бе споменато по-горе. И този процес се нарича Кетоза .
Това означава, че метаболизмът ви се променя по време на този процес, тъй като използва мастните депа за генериране на енергия. Така че, за да стигнете до там, трябва да намалите приема на въглехидрати до около 30 грама на ден, което се препоръчва на около 200 грама. В замяна на това трябва изключително да увеличите приема на протеини и мазнини.
В цифри на кето диетата това означава приблизително 70% мазнини, приблизително 25% протеини и само 5% въглехидрати. Поради увеличения дял на протеините, чувството ви на глад ще остане по-дълго от обикновено. Ако се придържате стриктно към този план, килограмите ви могат бавно, но сигурно да спаднат. Но бъдете внимателни, тази форма на диета не е предназначена за всички.
НЕ ВСИЧКИ ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАТ ТАЗИ ДИЕТА!
Кето диета, използвайте ефекта по различен начин! НАТИСНИ ТУК!
Преди да използвате кето диетата за себе си, не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар. Но един по един. Както всяка диета, и тази взема своето. Вашето тяло трябва да свикне с новата диета. Означава, че в началната фаза увеличеният прием на мазнини и протеини може да доведе до храносмилателни разстройства.
Освен това може да доведе до умора и евентуално повръщане в началната фаза. И сега обърнете специално внимание, ако сте подложени на стрес от някакви заболявания, тогава трябва да напуснете тази диета или да я спазвате само под наблюдението на Вашия лекар. Тази диета също може да доведе до подкисляване на кръвта ви, което определено не е забавно.
Променената диета може да увеличи нивото на холестерола, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Черният дроб и бъбреците са под особен натиск по време на кето диетата, тъй като диетата ви е богата на мазнини и протеини. Симптомите на дефицит могат да се появят поради намаления прием на витамини и минерали.
Знам, че на първо място звучи много обезсърчително, списъкът на страничните ефекти за болкоуспокояващи е хиляда пъти по-дълъг и въпреки това всеки ги приема. Факт е, че ако имате проблеми с бъбреците или диабет, стойте далеч от тази диета. Вашият лекар ще Ви каже и това. Има и други начини.
Важно е кето диетата да е много строга, винаги трябва да се придържате към нея. Ако грешите за един ден, тогава прекъсвате кетозата! Освен това трябва да го правите само за определен период от време и във всеки случай се уверете, че приемате витамини и минерали, например чрез хранителни добавки. По този начин компенсирате недостатъка.
КЕТО ДИЕТА, КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА?
Кето диета, искате да знаете повече? НАТИСНИ ТУК!
Искам отново да обобщя това за вас. Днес ви показах какво се крие зад кето диетата и какво точно означава тя. На този етап искам да подчертая още нещо, преди да започнете тази диета, обсъдете плановете си с Вашия лекар. Тази диета носи известен риск от промяна на диетата ви.
Освен това трябва да спортувате повече с намаления прием на въглехидрати. Намалявате енергийния си прием и същевременно трябва да увеличите консумацията на енергия. Трябва също така да се уверите, че получавате достатъчно витамини и минерали по време на диета. Най-добрият начин да направите това е чрез хранителни добавки.
Знам как да чета рисковете от кето диетата. Но както споменах по-горе, списъкът с нежелани реакции, свързани с болкоуспокояващите, е сто пъти по-дълъг. Ако имаше списък с рисковете за шофиране на кола, той също би бил по-дълъг от това, което прочетохте по-горе. Не искам да го пренебрегвам, така че просто говорете предварително с Вашия лекар.
Но има и друг начин, по който можете да се възползвате от ефектите на кето диетата. Как да накарате тялото си да получава енергия от запасите от мазнини. Това ви звучи основно интересно? НАТИСНИ ТУК и научете как да използвате ефекта! Използвайте го за себе си и оставете вашите килограми да падат малко по малко!
„Оставете ми коментар“, ако имате някакви критики или предложения. Ще се радвам да прочета от вас.