R; gime c; tog; ne или K; да го кара да отслабнете
Отслабване чрез ядене на мазнини: ако това може да изглежда парадоксално, дори пресилено, все пак това е принципът на кетогенната диета. Метод, храна, позволени ползи. Разказваме ви всичко за кето диетата, която ви позволява да отслабнете.
Ако има една диета, която звездите обичат, това е всичко. Rкетогенна диета е един от най-известните в Холивуд. Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян или Риана му се доверяват от години. Резултат? Всички те отслабнаха драстично. Предстои да разберем на каква цена. Някои марки дори са вдъхновени от него за създаване на програми за отслабване. Например чрез хранене, доставено до дома ви като Eatology, или чрез пакети с хранителни добавки като Biocyte.
Кетогенната диета: какво е това ?
Така наречената кетогенна диета или кето диета се състои в намаляване на колкото е възможно повече или дори елиминиране на захари (оттук и терминът ниско съдържание на въглехидрати, което означава ниско съдържание на въглехидрати), в полза на мазнините, делът на които значително се увеличава, тъй като те са добри доставчици на енергия. След това тялото, за да намери своята енергия, произвежда така наречените кетонни тела, които са особено полезни за мозъка - много повече от захарите - откъдето идва и името на този вид храна.
Какви са предимствата на бодибилдинга от кетогенната диета ?
И така, наистина ли е ефективно? Да! От една страна, защото тялото, лишено от обичайните си захари, ще си отиде използвайте запасите от телесни мазнини, и от друга страна, защото едно от предимствата на мазнините, за разлика от захарите, е да са много засищащи, което предотвратява апетита и следователно напукване и дори намалява апетита. Проведени са няколко проучвания върху хора с наднормено тегло или затлъстяване и резултатите са положителни, със загуба на 7 кг за 4 седмици, след това 5 кг 8 седмици по-късно. Изследователи, изучаващи по-дълго време диетата с хора със затлъстяване, установяват намаляване на ИТМ с 5 точки при хора, които са спазвали диетата в продължение на една година. Мета-анализ (проучване, което обединява и анализира всички публикации по даден въпрос) заключава, че кетогенната диета е по-ефективна за отслабване от диетите с ниско съдържание на мазнини.