Ненормално постно състояние - диетично, здравословно хранене

Уважаеми доктор/жена! Обръщам се към вас с проблема, че съм загубил 10 килограма за около половин година. В момента съм 173 см 51 кг. Опитвам се да се движа поне 20-30 минути на ден. Не искам да си връщам свалените килограми, но не е дошло два пъти и настроението ми се колебае много. Дори не знам колко мога да ям, за да не наддавам. Моля, помогнете ми с това, което трябва да направя. Благодаря Ви предварително за отговора.

диетично

Последни статии по темата

Отговорът на Tünde Irinyi-Barta относно Тегло, стройност

Уважаеми питащ! Въз основа на вашите данни, вашият ИТМ е 17, което вече принадлежи към патологично слабата група. За съжаление това най-вероятно ще доведе до забавяне на менструалния период. На първо място, бих предложил медицински преглед, съчетан с кръвен тест, за да се види дали може да има друга причина зад него. Намалете количеството упражнения 2-3 пъти седмично. Струва си да загубите минимум 5 кг, тъй като тялото ви ще функционира здравословно и оплакванията ви могат да изчезнат. Когато се храните, обърнете внимание на редовността, яжте малко количество храна 4-5 пъти на ден, имайки предвид основите на здравословната, балансирана диета (освен ако нямате други заболявания). С уважение, Tünde Irinyi-Barta