R; gime br; мазнините
Забелязвате, че мастните зони са заели важно място в тялото ви и искате да ги отстраните. Програмата за отслабване с изгаряне на мазнини ви помага да направите това. Ръчно.
Целта на програмата за „изгаряне на мазнини“ е да ви научи отново как да премахнете лошите мазнини от вашата диета в полза на добрите, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви. Тази програма помага за изгаряне на мазнини, без да причинява дефицит. Намаляването на нивото на мазнини има не само естетическа роля. Също така е важен фактор за поддържане на добро здраве. Тази 30-дневна диета трябва да се спазва докрай, ако искате да видите резултати.
Методът
Ето 5 основни точки от диетата за изгаряне на мазнини
1. Яжте храни с ниско съдържание на лоши мазнини
2. Яжте храни, които участват в елиминирането (плодове и зеленчуци)
3. Яжте храни, които спомагат за намаляване на мазнините и изграждане на мускули (протеини)
4. Яжте храни, които пречат на тялото да абсорбира мазнини (фибри)
5. Принуждаване на тялото да изгаря повече мазнини ежедневно (физическа активност, полуотваряне на прозореца през нощта, подправяне на ястията.)
5 неща, които трябва да знаете за нашето тяло и мазнини
- Мазнините са много калорични. Средно девет калории на грам.
- Тялото лесно съхранява мазнини. Те се настаняват директно в мастните клетки.
- Тялото не контролира приема на мазнини.
- Мазнините не успокояват глада. Спокойно при подправките.
- Някои мазнини са вредни за вашето здраве, защото запушват артериите.
На практика
Важно е да не спирате да консумирате мазнини, за да отслабнете. За да функционира нормално тялото ви, трябва да приемате поне две супени лъжици масло на ден. Преди да стартирате програмата си, трябва да вземете тест за изчисляване на коефициента за изгаряне на мазнини (QBG). Диетата за изгаряне на мазнини започва с 9-дневна начална фаза, първите две от които се състоят от мини детоксикация. Останалите 21 дни работят по списък с предварително дефинирани менюта в книгата "Brûle-grisses", написана в съавторство от Anne Dufour и Carole Garnier.
Някои основни правила за заместване на лошите мазнини с добри
1. Предпочитайте готвенето на пара, яхния или в незалепващ тиган
2. Намажете с четка, спрей или гответе с абсорбираща хартия
3. Избягвайте сосовете, премахвайте мазнините от месото
4. Винаги предпочитайте плодове за десерт
5. Винаги приготвяйте превръзките си с ниско съдържание на мазнини.
6. За да подобрите вкусовете, заменете мазнините с билки и подправки
7. Избягвайте пържени храни
8. Пазете се от алкохол (1 до 2 чаши червено вино на седмица максимум)
4-те най-добри горелки за мазнини
- пара
- в папилоти
- използвайте незалепващ тиган
- във фурната
7 точки за успешна програма
. Копирайте дневниците си за изгаряне на мазнини в началото на всяка седмица, за да видите цялата си програма.
. Избягването на прекалено мазни храни очевидно е основно, но недостатъчно. Трябва да съсредоточите усилията си на различни нива.
. Всеки ден, хранене след хранене, ядете по-малко мазнини и изгаряте повече. Следователно резултатът е бързо видим.
. Проучванията показват, че отслабвате по-лесно, като ядете малко мазнини, отколкото като ги пропуснете напълно.
. Скалата на импедансометрията ви позволява да проверите дали загубените килограми съответстват на телесните мазнини, а не на мускулите и водата.