Генериране на анаеробна енергия ›Съвети за бягане - големият портал за бягане

съвети
Генериране на анаеробна енергия при бягане: Когато спортувате, тялото ви получава енергия от различни енергийни източници. Изобщо не трябва да се притеснявате за това. Но ако не само работите със здравословно темпо, добре е да знаете как работи производството на енергия. Това ви помага да проектирате оптимално тренировката си и да не "губите енергията си" веднага в началото на състезанията.

Производство на анаеробна енергия по време на работа

Вашите мускули получават енергията си главно от разграждането на въглехидратите. Ако има достатъчно кислород за разграждане на въглехидратите, се говори за аеробни условия. Но ако увеличите интензивността на бягане, доставката на кислород става по-оскъдна и тялото трябва да разгражда въглехидратите без кислород (анаеробно). Това създава млечна киселина (лактат), която трябва да се разгражда в черния дроб, сърцето и бъбреците. Черният дроб може да произвежда гликоген (чернодробно нишесте) от лактата, а сърдечният мускул може дори да използва млечна киселина като „гориво“.

Ако отново увеличите интензивността на бягане, тялото вече не може да разгражда целия лактат, който се натрупва и това възпрепятства химическата реакция на мускулната контракция. „Прекалявате с киселини“ в мускулите си и трябва да намалите масово интензивността на стреса си.

анаеробна

(без кислород или с твърде малко кислород - червена крива)