R; Gime 5 2
Истински успех в Канал, диетата 5: 2 се основава на много прост метод: яжте нормално в продължение на пет дни, след това следвайте нискокалорична диета през останалите два дни. По този начин загубата на тегло може да достигне до 4 килограма на седмица.
Създадено от Анджела Даудън, държавен сертифициран диетолог, The Режим 5: 2 е програма за отслабване, наречена "периодично". Ясно е, че хранете нормално в продължение на 5 дни, разбира се балансирано. А през останалите два дни значително намалявате дневния прием на калории, който възлиза на максимум 500 калории за жена и 600 калории за мъж.
Методът
За да завършите успешно тази диета, ще трябва да ядете нормална, балансирана диета в продължение на 5 дни и след това значително да намалите приема на калории през останалите два дни. Целта е да намалите дневните си калории с 25%. Следователно това означава, че през тези два дни ще имате право да консумирате само 500 калории (600 калории за мъже).
Този метод би позволил на организма да използва своите резерви и запаси от мазнини. Имате избор да спазвате тази диета в два последователни или непоследователни дни. Ако изберете тази втора опция, резултатите може да отнемат повече време, за да видят бял свят, но ежедневието ще бъде по-лесно за вас.
Ако този 5-дневен, 2-дневен ритъм ви се струва непреодолим, знайте, че можете да осъзнаете, че един ден диета от двете. Между другото, след като достигнете половината от теглото си, най-добре е да намалите диетата си само до един ден в седмицата.
Какво да ядем по време на диетата ?
Яжте колкото искате: зелени зеленчуци от типа салата, зелен фасул или броколи, както и всички видове плодове. Не пренебрегвайте протеините, като предпочитате бяло месо, риба или яйца.
Препоръки
Както при всяка диета, редакцията ви съветва да се консултирате с лекар, преди да стартирате тази програма. Проверете и здравословното си състояние, за да не се излагате на опасност. След като постигнете целта си, просто спрете диетата, но все пак не забравяйте да се храните здравословно и балансирано, така че да не си възвърнете изгубените килограми.
На практика
Според Анджела Даудън, създател на програмата, интермитентната диета, освен загуба на тегло, ще изгради по-устойчиво тяло и ще предотврати сърдечни заболявания. В допълнение, тази диета се препоръчва за цял живот, за да се поддържа загуба на тегло.