Снек и аминокиселини - съвети срещу закуската

Основният виновник зад грозните ни извивки? The хапане. И ако понякога апетитът ви подтиква да преглътнете хладилника, това е, през повечето време, аминокиселини на мозък кои са истинските виновници. В Освободете се от апетита (изд. Тиери Суккар), Джулия Рос ни дава своите съвети против закуска, адаптирани към профила на всеки човек.
От Елза Руден
Визуално: Oredia

съвети

Отслабване с аминокиселини

Ключовата роля на аминокиселините
Джулия Рос казва, че за да спрете закуската, трябва да балансирате химията на мозък. За уста, която безкрайно хапе мазнини, сладостта и комфортните храни са само симптом на душа в беда. Решението ? The аминокиселини, "Елементарни съставки на протеините". Джулия Рос свидетелства за тяхната ефективност в своята книга. По този начин тя е успяла значително да намали нуждите от наркотици на ... наркомани. Толкова много, че тя го обещава, „За по-малко от 24 часа ще видите как настроението ви се подобрява и гладът ви естествено изчезва“.

Аминокиселини, които влияят на настроението ви
The серотонин, който има роля антидепресант.
The катехоламини (адреналин, норадреналин и допамин), които ви позволяват да останете в тонус, като кофеин.
The ендорфини, които облекчават болката и ви правят щастливи.
The ГАМК, който има релаксираща роля.

Къде да намерим аминокиселини ?
The аминокиселини са на разположение на гише в аптеките и магазините за здравословни храни.

Противопоказания
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да Ви бъде предписано аминокиселини, особено ако: имате високо или ниско кръвно налягане, язва, свръхактивна щитовидна жлеза, меланом, ако приемате антидепресанти, страдате от мигрена, или ако сте бременна.

Към всеки свой профил
Джулия Рос различава различни профили в началото на хапки. На следващите страници определете своя и след това следвайте неговите съвети.

И ако наистина си падате по това, научете се хапе добре.
Според Освободете се от апетита, от Джулия Рос, публикувано от Тиери Суккар

Профил 1 "Имате ли дисбаланс в мозъчната химия?" "

Имате дисбаланс в мозъчната химия, ако:
- Плачете лесно, раздразнителни сте, депресирани, разтревожен, неспокоен
- Използвате храната като палиатив за вашите притеснения
- Имате ниско самочувствие
- Липсва ти внимание и енергия

Вашия проблем
Използвате храната като a компенсация на вашите емоции защото имате недостатъци на невротрансмитера.
Тези дефицити може да се дължат на:
- Вашето генетично наследство
- Продължителен стрес (който „Изчерпва природните ни запаси от успокоителни, стимуланти, болкоуспокояващи и антидепресанти“)
- Редовно използване на наркотици, алкохол или лекарства: тези невротрансмитери насищат рецепторите в мозъка, които вече не се притесняват да ги правят сами - процесът, който кара да приемате повече от тези вещества.
- Диета с ниско съдържание на протеини: тя е от аминокиселини които изграждат протеините, които тялото произвежда невротрансмитери.

Правилните аминокиселини
- Срещу жажда за сладко: L-глутамин (най-разпространената аминокиселина в нашето тяло).
- Срещу комфортна храна: D-фенилаланин (DPA), който поддържа високо ниво на ендорфини.
- Да развесели: L-триптофан, който поддържа високо ниво на серотонин. Освен под формата на капсули, те се намират в бадеми, на свинско, говеждо, мляко и банани. Ние също правим малкоупражнение и лекува от светлинна терапия, за високо ниво на серотонин.
- Бъдете по-малко тревожни: гама амино-маслена киселина (GABA), която действа като естествен успокояващ агент.
- Намалете умората: L-тирозин, който поддържа високо ниво на катехоламини.

И ако наистина си падате по това, научете се хапе добре.