Кофеинът и заблудите - Ръководство за здравето
Най-често срещаните ни източници на кофеин са кафе, чаени листа и листа от кока. Средното съдържание на кофеин в енергийните напитки е около 160 mg, докато чаша горещ шоколад е около. Съдържа 4 mg. Намира се също в болкоуспокояващи, лекарства против настинка или в някои таблетки за отслабване в количества от 16 до 200 mg. Освен че има лек аналгетичен ефект, кофеинът сам по себе си повишава и ефективността на болкоуспокояващите.
Има много заблуди относно консумацията на кофеин. Събрахме няколко факта, за да хвърлим светлина върху тях.
1. Кофеинът ви пристрастява към: Хората често казват, че са пристрастени към кофеина, сякаш искат да кажат, че са пристрастени към пазаруване, работа или телевизия. Терминът "пристрастяване" всъщност означава силна зависимост, пристрастяване с тежки симптоми на отнемане. Ако наркоманът не получи правилната доза, той става нетърпелив и тялото му иска все повече и повече от веществото на всяка цена. Потребителите на кофеинови напитки не попадат в тази категория. „Диагностично-статистически наръчник за психични разстройства“ (DSM-IV), публикуван през 1994 г., описва редица пристрастяващи разстройства. Кофеинът не е включен като пристрастяващо вещество.
2. Бременните жени са по-добре да избягват кофеина: Както почти всичко останало, кофеинът може да се консумира умерено. Много жени установяват, че вкусовете им се променят по време на бременност, така че не искат чай или кафе. Повечето лекари и изследователи са единодушни, че консумацията на умерени количества кофеин няма да има вредно въздействие върху резултата от бременността или здравето на бебето.