R; гейм Антистрес - Мари Клер
Добавете към любимите на corbis
Отслабване, без да се лишавате с антистресова диета!
Клубни сандвичи погълнати по време на работа: 3 филийки сандвич хляб = 5 захари (или 315 Cal). Подобно на сандвича с багета, дори без масло = 6,5 захари. Предпочитайте 1 парче обезмаслена шунка, навита на 0% Carré Frais Gervais или прясно козе сирене.
"Ябълково-салата мания". Това е гаранцията, че вече няма да затваряте полата си и да процъфтявате извивките си, изисква се недостигът на протеин. Освен това погълнатият обем, плътен във вода, засища само за миг, гладът се връща като бумеранг.
"Без захар", защото не означава 0 Cal, а "без добавена захар". Така някои бонбони и дъвки съдържат подсладител при 2,4 Cal/g, докато истинската захар тежи 4! Важи, когато четете полиоли, сорбитол, ксилитол, манитол. Плодовите млечни продукти без захар са калоричното тегло на плодовете, които се съдържат.
Лек шоколад: за да направи текстурата му приятна, тя е много по-дебела от класическата версия.
За да разберете коя диета е подходяща за вас, направете нашия тест, като кликнете тук!
Напитки, които вървят добре с вашата диета за облекчаване на стреса!
Кафе-отворен бар: За да ви помогне да следите ритъма си, придържайте се към него, без да сте черно-бели. Изследователите решиха: той не ви дебелее, защото кофеинът не възбужда инсулина, не е по-диуретик от водата, не изплашва калция или минералите от тялото.
Антистресов млечен шейк: Аминокиселината от решаващо значение за синтеза на скъпоценния серотонин е триптофанът, откъдето идва и идеята да се вкара максимална доза от 300 mg във ванилова протеинова напитка, само за да даде тласък на изтощеното тяло. Мозъкът синтезира серотонин в края на следобеда, така че времето за закуска е идеалното време. Zen напитка, XL-S Nutrition, от Omega Pharma.
Зелен чай в изобилие (с изключение на Matcha и с основателна причина: това е сплав от чаени прахове и захар). За да губите 200 Cal на ден, пийте 4-5 чаши или поглъщайте една ултраконцентрирана капсула (зелен чай, от Solgar). Полифенолите, съдържащи се в зеления чай, забавят усвояването на въглехидратите и липидите в червата и засилват основния метаболизъм с 10%. В торбички: Зелен чай Linea и бяла праскова на парчета, от Lipton.
Антистрес диета: Съвети за по-бързо отслабване!
Преминете към фракции: Разделете обяда си на две закуски от 200-400 кал, ако нямате време да седнете, за да приготвите истинско ястие. Всяка операция на храносмилане изгаря 30% от енергията и това ще поддържа кръвната Ви захар стабилна. "Разпределението на калориите през целия ден е по-важно от честотата на хранене", подчертава д-р Джоселин Райсън.