CSID Какво се случва Доктор След празниците възвърнете фигурата си с пълнозърнести храни - CSID Какво се случва
Зимните празници имат
минало и едно от притесненията ни е как можем да се върнем към
килограмите, които перфектно допълваха тоалетите ни в началото
този празник или как да успеете да достигнете до един от
целите на тази година - получаване на така мечтания силует. Безразличен
сезонно, тайната се състои в балансиран начин на живот, т.е.
адекватно хранене и редовна програма за упражнения
физически.
„След като се върнем към ежедневните дейности, които изискват много от нас
внимание и концентрация, тялото ни се нуждае от богат
източник на фибри, хранителни вещества, витамини и
минерали. С всички тези предимства, пълнозърнестите храни са
основни храни в ежедневната диета, допринасящи за а
балансирана диета. В допълнение, закуската, която включва в
всяка сутрин и пълнозърнестите храни помагат за поддържането на
идеални тежести и общо състояние на здравето през цялото време
целия ден ", обяснява проф. д-р Габриела Радулян от
Институт по диабет, хранене и метаболитни болести „Николае
paulescu ".
„Проблемите със силуета отдавна са отминали
се счита само за прищявка, като телесното тегло е пряко
свързани със здравето на всеки, жена или мъж, независимо от
възраст. Следователно, нашата цел е да предоставим пълна информация с
относно ролята на пълнозърнестите храни за правилен контрол на
тегло, и като цяло при адекватна диета “, казва Лидия
Chiraches, бранд мениджър - зърнени закуски.
Зърнените култури ни помагат да отслабнем
Изследователи от университета в Оксфорд Брукс във Великобритания имат
установих, че цели зърна консумирани
на закуска всяка сутрин в продължение на шест седмици, но
и като заместител на закуската през първите две седмици те са
ефективно за получаване и поддържане на загуба в
тегло.
През първите две седмици от проучването субектите консумират
пълнозърнести храни за закуска и обяд, а през последните четири
седмици само за закуска.
- 85% от субектите са загубили средно 1,1 кг след първите двама
седмици на обучение;
- 75% от субектите са загубили средно 1,4 кг в края на тези
шест седмици обучение.
Пълнозърнестите храни обикновено имат ниско съдържание на мазнини и a
висока концентрация на въглехидрати и фибри, какво
прави хората, които ги ядат за закуска, по-малко
склонен към изкушение да се храни между храненията, което би обяснило
как доброволците, участващи в проучването, са загубили в
тегло.