Quark десерт за отслабване - приготвяне на сладко ястие - феята на готвача Holla
Кук фея 20 януари 2020 г. Десерти в чашата, Пазаруване, Подгответе се за мен!, Нисковъглехидратни, Рецепта, Сладки, Съвет 3 Коментари
Quark десерт за отслабване - подготвяне на сладко ястие
Що се отнася до подготовката за хранене, т.е. Приготвяне на ястия за по-дълъг период от време, повечето от тях се фокусират върху зеленчуци, месо и т.н. Но особено ако искате да промените диетата си и планирате да избягвате захарта, имате нужда от някаква първа помощ, когато дойде гладът за сладост. Или не искате да пропуснете малък десерт! В редовна серия за приготвяне на храна през следващите няколко седмици ще ви покажа как да се справите с желанието си за сладко.
Надявам се, че сте започнали добре новата година! Направих дълга почивка и почти 4 седмици горе-долу не работех, пирувах, отпусках се и се наслаждавах на семейството ... това беше невероятно добре и сега съм абсолютно мотивиран и готов за здравословен старт през 2020 г. - заедно с вас!
Изпийте чаша вода ....
През дългите си години без захар съм чувал много съвети. Едно от тях е известното пиене на вода срещу просто ВСИЧКО. И не ме разбирайте погрешно, пиенето на достатъчно вода е всичко-всичко и край на здравословния начин на живот. Но какво, ако искам шоколад? Просто не мога да го извадя от главата си? Нека бъдем честни, пожарното езерце, пълно с вода, помага в най-редкия случай срещу идеята за топящ се в устата шоколад на езика ...
Винаги подготвен!
Така стига до там, че въпреки цялата медитация, визуализация на гледката ви в ново бикини и тонове вода, вие все още прекосявате къщата и сте близо до кражба на изтеклите от 2018 г. великденски зайчета от вашите деца или изпразване на чашата Nutella („вашата „Изхвърлихте сладкиши с пълна мотивация на 1 януари 2020 г.), имате нужда от БЪРЗО решение! В това положение вече не печете или разбърквате, тогава това трябва да се направи незабавно. Така че днес първата ми идея за подготвяне на сладко ястие, Като цяло сте приготвили 6 малки порции за 10 минути, на които можете да се насладите при спешни случаи или като десерт без съжаление!
Моите съвети за разумни десерти с ниско съдържание на въглехидрати
Не яжте нищо, което има слаб вкус, няма да ви задоволи и ще ядете твърде много. Всички сме изяли блокчето краве шоколад или торбичка гумени мечки. С много интензивни десерти не можете да управлявате това количество ...
- Тъмен шоколад
- Десерти с интензивен вкус, като кафе, кисели плодове, кисел сладолед или сорбет
- Създайте обем чрез пухкаво разбиване
- Хрупкави здравословни топинги като ядки и препечени зърна
- Сладолед с ниско съдържание на въглехидрати с кисело мляко или кварк и плодове вместо сметана (като чашите с кисело мляко в салона за сладолед)
- Кокосово мляко със плодове, замразени в тави за лед (вкусът е страхотен!)
- индивидуално замразени вафли с ниско съдържание на въглехидрати (които след това се поставят в тостера)
Quark десерт за отслабване
Можете да смените десерта според вашите желания: нискомаслена кварка и нискомаслена сметана, друг вид шоколад с ниско съдържание на въглехидрати, без или повече кафе, както искате. Можете също така да добавяте малко сметана всеки ден по различен начин, с шоколадови стърготини, пресни плодове, малко сметана, печени ядки, така че няма да е скучно. Лично аз ОБИЧАМ кафе и ям сметаната като десерт след обяд, така че това също е малко кофеин за следобед.
съставки
за 6 малки чаши използвам тези бурканчета за топки, също и за моите консумативи
- 100 мл крем
- 25 g шоколад (високоустойчив или тъмен нисковъглехидратен)
- 2 ч. Л. Разтворимо кафе
- 250 г кварк (използвам полумаслено извара)
- Сладко на вкус, изобщо не сладко
подготовка
- Сложете сметаната с шоколада и кафето да заври и оставете да къкри 5 минути, докато всичко се разтвори.
- Изсипете в студена купа и оставете да се охлади за кратко. Можете да направите това, като поставите купата в студена вода.
- А сега разбийте с кварка, наистина пухкав!
- Подслаждайте при нужда - както казах, изобщо не го подслаждам
- Изсипете в чашите и оставете в хладилник за една нощ. Ако го направите в неделя, ще имате десерт за всеки ден до събота.
И тогава в неделя печем: Можете да намерите идеи за това в моите две книги за печене „Low Carb Backen“ и „The genialous Low Carb Baking Book“, независимо дали е шоколадов, плодов или кремообразен!
Забележка: Връзките на Amazon в тази публикация НЕ са партньорски връзки!