Четири погрешни схващания за диетата; лятото

От Floriane Valdayron

погрешни

Наистина ли наддавате на почивка? Наистина ли трябва да чакате два часа след ядене, за да можете да плувате? Яденето на сладолед прави ли ви дебели? Изпотяването е същото като отслабването? Актуализирайте с диетолога диетолог Хелен Лемер.

Публикувано на 03.03.2020 г. 10:30 ч

Лятното хранене не е точна наука. Още повече, когато той носи своя дял от получените идеи със себе си. Едно от най-известните е да се мисли, че човек трябва да изчака поне два часа, за да се изкъпе след хранене. Въпрос: риск от термичен шок, който в най-лошия случай може да доведе до инфаркт или инсулт. „В действителност няма проблем да се къпете веднага след хранене, уверява Хелен Лемер, диетолог-диетолог. Ако сте приели нормално количество храна, при добри условия, така че дъвчете добре и спирате, когато сте яли достатъчно, можете да се изкъпете; особено ако водата не е ледено студена. "

Експертът е категоричен: плуването няма да спре храносмилането. „Това изисква енергийна работа: кръвта ще тече към храносмилателната система, за да преработи хранителните вещества“, обяснява тя. С нормално погълната храна човек може да прави физически упражнения, като например 15 минути бруст или пълзене. " Внимавайте обаче след прекалено голямо и много напоено хранене; къпането в много студена вода може да причини дискомфорт.

Не, сладоледът не ви дебелее

Друго погрешно схващане: това, според което яденето на сладолед ви напълнява. Винаги е един и същ принцип: ако вземем сладолед, но освен това ядем по-малко при следващото хранене, това няма да ви напълнее, казва Хелен Лемер. Всичко е въпрос на управление на количеството за ядене през деня. "Това се отнася както за сладоледа на плажа следобед, така и за този, който служи като десерт по време на обяд." Две топки сладолед или едно пети ескимо се връщат към порция сладки млечни продукти, така че далеч не е драматично “, продължава диетологът диетолог.