Qu; правя; бодибилдинг на Nutridiscount сух
Сухо е термин, широко използван от културисти, но понякога може да се използва неправилно. Всъщност разрязването е период, в който спортистът ще приеме специфична нискокалорична диета, за да елиминира колкото се може повече мазнини и да запази колкото се може повече мускули, за да получи много слаба физика с цел подготовка за конкуренция. За това не е достатъчно просто да намалите калориите, за да отслабнете, защото ще е необходимо да се запази определена квота в макроелементите (протеини, въглехидрати и липиди), така че разфасовката да е успешна. Тогава храненето ще се контролира от началото до края и трябва да бъде специфично за всеки индивид.
Какво представлява изрязването на културизма?
Сухото е трудна стъпка за спортистите, тъй като калорийният дефицит е синоним на умора. Когато се доближавате до състезание, съкращението е съществена стъпка, но трябва да бъде предварително установено и да се разпредели за определен период. Всъщност сухото е едно от най-изпитателните събития за спортисти. Противно на онова, което човек често може да чуе, разрязването не е термин, използван като летни начини за загуба на мазнини като класически балансиращ акт. Сухото е истинска стъпка за спортисти, които се подготвят за състезание, за да покажат възможно най-ниската и мускулеста физика.
Съкращението е период на диета, който може да бъде по-кратък или по-дълъг и труден за спортистите, защото всичко ще зависи от желаната цел и началната точка. Ако започнете сух период с доста мазна физика, разфасовката трябва да е по-дълга, отколкото ако вече имате ниско ниво на мазнини. Храненето трябва да се контролира възможно най-много през сухия период, за да се постигне желаната физика.
За да започнете рязане, е наложително да отслабнете и да отслабнете. Следователно това ще премине през диетата, където ще е необходимо да се консумират по-малко калории от дневните калории. За да се консумират качествени храни, ще е необходимо да се предпочитат доста здравословни храни, претърпели възможно най-малката трансформация. Също така ще е необходимо да се погрижите да изчислите приема на калории, като разпределите възможно най-добре протеините (около 2g на килограм телесно тегло), липидите (около 1g на килограм телесно тегло) и останалото във въглехидратите.