Qu; е казеин протеин с бавно освобождаване - DRAVEL

протеин

РЕЗЮМЕ

  1. Какво представлява казеинът ?
  2. Различните употреби на казеин
    • Казеин и увеличаване на мускулната маса
    • Казеин и загуба на тегло
  3. Кога да приемате казеин ?
  4. Колко казеин да приемате ?
  5. Какво да изберем между казеин или суроватъчен протеин ?
    • Разликите между казеин и суроватъчен протеин
  6. Купете най-добрия казеин 2020 според нашите съвети

Какво представлява казеинът ?

Казеинът е протеин с бавно освобождаване намира се в млякото. Той образува един от двата протеина, открити в млякото със суроватката. Със същото аминокиселинен профил от суроватъчния протеин, казеиновият протеин всъщност се абсорбира с различна скорост., казеинов протеин образува желатиново вещество, което, когато се трансформира в протеинов прах, се превръща във форма на бавно действащ протеин което подхранва мускулите ви в продължение на няколко часа. И обратно, суроватъчният протеин подхранва мускулите по-бързо. Когато консумирате казеинови протеини, ние говорим за бавно освобождаване на аминокиселини в кръвта и мускулите до 5 часа.

Има няколко вида казеини. The мицеларен казеин и калциев казеин са най-известните. The чист мицеларен казеин се филтрира от пълномаслено мляко, не е денатурирано и съдържа всички биоактивни агенти на млякото. Полученият казеин на прах има съдържание на протеин от 80 - 82%.

Различните употреби на казеин

Казеин и увеличаване на мускулната маса

Както всички протеини,увеличеният прием на протеини насърчава увеличаването на мускулите и казеинът не прави изключение от това правило. Най-известен с неговата антикатаболна роля приемането на казеин допринася за увеличаване на мускулната маса като суроватъчен протеин.

Високото съдържание на аминокиселини като BCAA оптимизира синтеза на протеини, по-специално благодарение на действието на левцин. Бавната му дифузия прави казеин a вечерен протеин. С дифузно освобождаване на аминокиселини, мускулите се възстановяват и възстановяват по време на фазите на покой.

Казеин и загуба на тегло

По-малко известен,ефект на казеина върху загубата на тегло, трябва да бъде по-подчертано. Дебелата текстура на казеина и бавното храносмилане ви правят по-малко гладни. Това роля в ситостта осигурява допълнителен контрол над апетита, предотвратявайки всякакъв вид глад. Казеиновият протеин е идеален за нискокалорична диета благодарение на ниското съдържание на захари и мазнини.