Как да поддържаме форма през студения сезон ”от Pescariu Sports; SPA Wide Magazine
Ето един от най-често задаваните въпроси, на който много от нас търсят отговори с настъпването на есента и спада на температурите. Екипът на WIDE имаше голямо удоволствие да вземе участие в четвъртък, 14 ноември, в събитие, посветено на пресата и блогърите, организирано от Pescariu Sports & SPA, събитие, в което обсъдихме физическа подготовка, грижа за кожата и не на последно място правилното хранене. през зимата.
Pescariu Sports & SPA е мястото, където можете да прекарате цял ден в релакс (масаж, СПА) и/или спортуване и ние бяхме убедени в това от самото начало, защото ни беше предложена обиколка на клуба. Тенис, плуване, аеробика, колоездене, фитнес, скуош, футбол или кинезис - независимо от спорта, който искаме да практикуваме, Pescariu Sports & SPA предлага първокласни услуги и съоръжения. В същото време тук можем да се възползваме от най-новите технологии за поддръжка и ремоделиране на тялото в салона за красота и медицина "Моят център".
Връщайки се обаче към основната тема на днешната статия, искам да ви разкажа някои неща, които разбрахме, след като се върнахме в Pescariu Sports & SPA Lounge Bar. Вярно е, че през студения сезон ставаме (по-) заседнали, вече нямаме възможност да спортуваме на открито, ниските температури изсушават кожата ни и по-лошото хранене с плодове и зеленчуци намалява нивото на енергията ни. Е, какво трябва да направим?
Да започнем със спорта! През по-студените месеци физическата подготовка се придвижва навътре. В този смисъл, за да се избегне еднообразието, съветът на инструкторите на Pescariu Sports & SPA е да редувате аеробика и фитнес уроци с уроци по плуване и да включите в ежедневната програма за упражнения и 30-40 минути релакс в СПА.
Освен тонизиране на мускулите и изгаряне на мазнини, часовете по аеробика, независимо дали се основават на танцови движения, самозащитата, независимо дали са по-леки или по-сложни, ви дават енергия и по-добро настроение. Също така допринася за подобряване на здравето на белите дробове и сърдечно-съдовата система, поради което те се препоръчват през студения сезон. 5-те класа аеробика, препоръчани от инструкторите на Pescariu Sports & SPA, особено през студения сезон, са Zumba, Body ART, Cycling, Metabolic Bust и Steel.
Зумба това означава танци, музика, спорт и енергия. Сеансът трае около час и включва упражнения, които действат върху всички мускули, подобряват сърдечната дейност и също имат положителни ефекти върху психиката. В типичен клас на зумба изгаряте между 500 и 1000 калории в завладяващи ритми на латиноамериканска музика. Zumba не само ни помага да поддържаме форма, но особено ни дава усещане за благополучие.
Боди арт: Упражненията за боди арт се основават на принципа Ин-Ян и имат за цел да създадат връзка между физическо и психическо. Чрез комбиниране на течни движения, вдъхновени от йога, пилатес, танци и тай чи, се освобождава стресът, подобрява се дихателната система, гъвкавостта на ставите, балансът и силата. В студения период Body Art се препоръчва заради благотворното му въздействие върху цялото тяло и за състоянието на релаксация и спокойствие, което предизвиква.
Колоездене: За хората, които искат интензивна, взискателна тренировка, но които нямат много време, колоезденето е най-подходящият компромис. Цялото тяло е мобилизирано, а ползите се виждат след първите тренировки. Повишава издръжливостта, мускулите се тонизират и токсините се елиминират. В допълнение, обучението по колоездене се препоръчва през студения сезон, точно защото ни помага да премахнем повече мазнини и да укрепим имунитета си, който обикновено е отслабен през зимата.
Метаболитен бюст: Метаболитното обучение се основава на интензивна стратегия за упражнения, с кратки почивки, които водят до ускорен метаболизъм. Този тип тренировки максимизират способността на тялото да се трансформира и да имат незабавен ефект върху мускулната и мастната тъкан, както и върху фитнеса като цяло. Движенията са взискателни и изискват много енергия, но дават резултати за много кратко време.
Стомана: Обучението със стомана е интензивно, ефективно и изобщо не е скучно. Сред предимствата му са: тонизиране на мускулите, ускоряване на метаболизма, намаляване на стреса, подобряване на сърдечно-белодробната система и издръжливост, но също така и положителни ефекти върху психиката, като по този начин е пълноценна тренировка. В Pescariu Sports & SPA този тип обучение се подкрепя от Фернандо Горини от Аржентина, един от създателите на стоманените програми.
За да се избегнат мускулни болки, е показано посещение в SPA за поне 30 минути след всяка тренировка. Тук препоръчваме, особено за студения сезон, да редувате суха или мокра сауна с фригидариум. Чрез ефекта на студена вода или ледени люспи, последният спомага за затваряне на порите и нормализиране на телесната температура, укрепвайки имунната система на организма. За тези, които разполагат с повече време и искат по-дълбока релаксация и пълно разглезване на сетивата, ние също предлагаме джакузи, схема на Кнайп, емоционален душ и зона за релакс с отопляеми легла.
Овлажняване на кожата, тайната за по-лесно преодоляване на зимата
По отношение на релаксацията, членовете на Pescariu Sports & SPA club, но също така и хората, които искат изключително СПА услугата, могат да изберат релаксиращи масажи с етерични масла или процедури за лице, тяло и опаковане с професионални продукти Yon-Ka. За интензивна хидратация през зимните месеци, Yon-Ka идва с две предложения, които предизвикват перфектно състояние на хармония и възстановяват баланса на тялото.
1. Хидра No1
Подходящ за дехидратирана, суха или чувствителна кожа, крем Hydra No1 предлага до 144% повече хидратация. Полезните му ефекти се дължат на комплекс от естествени, антиейдж, възстановяващи съставки, богати на етерични масла за кожата, които предпазват кожата и й позволяват да възвърне здравия си, ярък и кадифен вид.
2. Лечение с хидралесенция
Това лечение продължава около 60 минути и се препоръчва за хора със суха или дехидратирана кожа. Следвайки тази програма, кожата се възстановява, възвръща красотата и естествения си вид, благодарение на овлажняващи маски, пари от етерично масло, ексфолиране и релаксиращ масаж.
Правилното хранене
За да завърши уелнес концепцията, върху която се основава цялата ни философия, Pescariu Sports & SPA предлага в клубния Lounge Bar цяла поредица от свежи и здравословни рецепти, базирани на натурални продукти. През студения сезон можете да зареждате с енергия и да се рехидратирате след ефективна тренировка с лимонада, приготвена с прясна мента, пресен портокал или витаминизиращ ябълков коктейл с моркови.