Q45 Опитахме фитнес тенденцията от Австралия!
Изгорете до 750 калории само за 45 минути? Не само звучи невероятно изтощително, но и твърде хубаво, за да е истина. Тествахме фитнес тренировката F45.
Фитнес предложенията освен класическите фитнес студия процъфтяват - Supercycle, Crossfit, частни фитнес треньори като Otmane Skillbeast - а сега и F45. F45? Спортната програма от Австралия завладява целия свят набързо и сега най-накрая има първото си местоположение в Австрия. По-точно във Виена.
Ами тренировката, в която се кълнат звезди като Хю Джакман и Марк Уолбърг? Ние от WOMAN се убедихме и сами тествахме тази изтощителна тренировка.
Как се тренира на F45?
Както подсказва името, тренировъчната сесия на F45 трае само 45 минути - но това е трудно. С течение на времето трениращите преминават през различни станции и обиколки - точно както при класическото кръгово обучение. Но това е силно интензивно. Какво точно означава това? Кратките и много интензивни упражнения се съчетават с по-малко интензивни упражнения и кратки почивки за обучение. Например от burpees се стига до лежанка, кратък спринт на велосипед и клякам. Упражненията трябва да бъдат особено ефективни благодарение на сложна комбинация.
За кого е подходящ F45?
Но определено се поизпотявате. Според F45 тренировката е подходяща дори за тези, които не обичат спорта и начинаещите, защото упражненията винаги се правят според интервала, а не по брой. По този начин тренировката може да бъде по-лесно адаптирана към индивидуалното ниво на фитнес. Треньорите в съответната тренировка трябва да помогнат.
Нашето много лично мнение? Спортните начинаещи вероятно ще достигнат своите граници с програмата HIIT и дори ние, като разумно годни спортисти-аматьори, които не бяха запознати с упражненията, бяхме напълно задъхани и зачервени на синята постелка след 45 минути.
Фокусът е върху чувството за общност
Тъй като в стаята няма огледала, обучението винаги се извършва в малки групи и както треньорът, така и музиката са супер мотивиращи, винаги се насърчавате да продължите - дори ако дишането ви става по-трудно. От тази гледна точка горещо препоръчваме да го изпробвате за всички, които търсят ново предизвикателство и изгарящи мускули.
Облизана кръв? Студиото F45 се намира в третия квартал на Виена на Invalidenstrasse 11, точно срещу жп гара Wien-Mitte. Поради настоящата ситуация с Corona, студиото - както всички фитнес студия - за съжаление не е отворено.