Пуснете как да спрете да броите калории
Много момичета се занимават с трънливата тема за калориите. Бройте ги, шпионирайте ги, дисектирайте ги. Можете бързо да отровите живота си. Наистина ли са важни? Нека се научим да се освобождаваме от калориите.
От няколко години преброяването на калории се оказа ефективен начин да отслабнете, да обърнете внимание на това, което ядете или да виждате от ден на ден как се държите с храната.
Да знаеш обаче как да преброиш калориите си не е задължително ключът към щастието ...
Откъде идва броенето на калории? ?
Вероятно всички знаете, че за всеки човек имаме малко количество изгарящ калории капитал.
По принцип, за да сме здрави, трябва да приемаме достатъчно калории, за да поддържаме енергийните си разходи.
Ако обаче ядете повече калории, отколкото изразходвате, можете да наддадете на тегло. И обратно, ако поглъщате по-малко, отколкото харчите, можете да отслабнете.
Съществува също така оценка, че това, което възрастният трябва да консумира за "нормално" здраве, около 2000 калории.
Проблемът е, че когато чуете 2000 калории, все едно някой ви казва
Аз В добра форма съм с 276 грама ориз, нито повече, нито по-малко
Трудно виждате какво всъщност представлява. Изведнъж изкушението е страхотно да се преброи всичко това.
На цялата опаковка е посочен броят на калориите. Малко допълнение и престо, вие знаете точно колко калории сте изяли за деня. По-лесно ще умреш.
Правилната калория
Малкият проблем с преброяването е, че преброяването на много калории не е като играта на Честна цена. Ако 1 евро е 1 евро, навсякъде, малко по-трудно е да се изчисли броят на калориите в дадено ястие.
На опаковките на храните калориите често се изразяват по един и същи начин: за „порция“ или за „100 грама“.
Що се отнася до порцията, тя често е увита торта, засега я следвате.
А за 100 грама? Трябва ли да извадим везните ? Ще трябва ли да използвате 100 грама Palmito, за да сте сигурни, че не сте надвишили квотата за калории за деня? ?
Достатъчно, за да се уморите бързо на претегляне и изчисляване на всяка цена.
Освен това първоначалното изчисляване на калориите, на които имате право, често е произволно: за „нормална“ жена можете да преброите 2000 калории. За диета това често е около 1500 разрешени калории.
Да, но в тази нормална жена трябва ли да разбираме "този, който измерва 1m80" или "този, който измерва 1m50" ? И разликата между спортистка и тази, която обича да мързелува пред дивана си ?
Да не говорим за метаболизма, който може да варира драстично в зависимост от индивида. Трябва да познавате някой, който може да поглъща всичко и всичко, без да напълнява, докато друг е внимателен, но ще наддава при най-малкото излишък.