Как да се отървете трайно от мазнини Разкрит е новият метод
И преди всичко: устойчиво ?
Но това, което е още по-добре, е да я загубиш завинаги !
Първото нещо, което трябва да разберете е, че като цяло всички диети "работят".
Докато се придържате към калориен дефицит (консумирате по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви да функционира), ще отслабнете.
(Внимавайте, не казвам, че всички диети са еднакви, далеч, далеч от това!)
Но освен здравните "рискове", които някои диети могат да представляват, има и друг проблем, общ за повечето диетични програми:
Това е така, защото след диетата често в крайна сметка възстановяваме загубените килограми ...
И така, какво правим по-нататък ?
Да започнем ли отначало? Отчаяни ли сме? Ще го пуснем ?
Каквото и да е решението, то не е правилното !
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Правилното решение не е да си върнете изгубените килограми .
Това е преминаване от фаза на диета/отслабване към фаза на стабилност.
И за това ви трябва едно нещо: балансът .
Баланс, който се играе в две измерения: психическо и физиологично.
И ще видим в следващите редове как точно да се получи този толкова търсен баланс 😉
Психичен баланс
Говорил съм за това в много статии, ключът към успешната диета е усърдието, последователността.
Поддържане на калориен дефицит, тренировки и т.н.
Това е, което дава най-добри резултати в дългосрочен план (стига да използвате правилния метод, разбира се 😉).
Но ако посещаемостта е ключът, как да постигнете това присъствие, тази желязна воля ?
Проучване показа, че навиците имат пряка връзка с последователността на хората в обучението.
Най-старателните хора, например, ходят на обучение по строг и определен график: в едни и същи дни, по едно и също време всяка седмица.
Но хей, не е толкова лесно разбира се 😉
Отговорът е най-вече в „самоконтрол“ (или „самоконтрол“ на английски).
Контролирайте се достатъчно, за да не слушате малкия глас, който ни кара да останем пред телевизора или да изядем бонбона, който е в шкафа ...
Знаете как да овладеете това, което се нарича „отложено удовлетворение“.
Тоест вземаме решения със съзнанието какво ще ни донесат по-късно, в дългосрочен план, а не веднага.
Яденето на блокче шоколад ще ни донесе незабавно удовлетворение: изяждаме го, добре е, щастливи сме за 10 минути.
Но тогава се чувстваме виновни, може дори да ни боли стомах (ако злоупотребяваме).
Докато някой, който ще овладее отложено удовлетворение, ще знае, че ако не яде тази таблетка, това е още една стъпка в правилната посока, малък камък, добавен към сградата.
Той знае, че продължавайки по този път, в крайна сметка ще получи това, което иска да постигне, ще постигне целите си.
Така че очевидно не всеки може да демонстрира 100% воля на желязо за една нощ.
Но от друга страна, можем да го изградим с течение на времето и особено с правилния метод !
И отново проучванията го доказаха:
Колкото по-дисциплинирани сте и колкото повече овладявате един аспект от живота си (който и да е), толкова по-вероятно е това състояние на нещата да се разпространи в други аспекти на живота ви.
Необходимо е да се разглежда мозъкът, волята, като мускул.
И това, за да го подобрите, трябва да го накарате да работи 😉
Дори и по много прост начин: проучване върху хора с наднормено тегло показа печалба в самоконтрола само за 2 месеца само чрез редовно практикуване на малко спорт (ходене и бягане).
За да опростим, можем да кажем това редовното упражнение ще повлияе на частите на мозъка, участващи във вземането на решения.
Което, накрая, позволява да се вземат по-обмислени решения, да се устои на импулсите.
Така че, ако все още се колебаете да започнете спортна програма заедно с вашата (диетична) диета, не чакайте повече !