Пулсация след отслабване Forum sur l; кърмене и майчинство
Кактус 2002 г.
Фонтан с мляко
Изправен съм пред доста необичаен проблем: по природа съм много слаб и не съм наддал (или едва ли) тегло по време на бременност. Кърмя дъщеря си от 4 месеца и продължавам да отслабвам, въпреки че нямам резерви. Сега тежа 40 килограма и съм изтощен. Ям много, но съм ограничен в храните, които мога да ям (множество алергии, включително млечен протеин, яйце, ядки, някои плодове и т.н.). Имате ли някакви решения за качване на малко тегло, дори само с един или два килограма? Вече не се разпознавам, изтощен съм и наистина приличам на скелет. освен това имам наистина малко апетит.
Джухумео
Фонтан с мляко
Здравейте @cactus, всичко това трябва да е много трудно!
Опитвали ли сте да влагате повече мазнини в чиниите си? Да ядете повече мазнини и по-сладко? Увеличете дела на скорбялните храни ?
Съжалявам те. Трудно е да отслабнете, но да го приемате още повече, особено при множество алергии.
Кактус 2002 г.
Фонтан с мляко
Всъщност ям с ниско съдържание на мазнини, ще се опитам да добавя още масло в чиниите си, но дали това наистина може да има ефект? Иначе вече консумирам много захар: пия плодови сокове и газирани напитки и ги добавям към горещите си напитки.
Джилиан
Повишаване на млякото
Разпознавам се във вашето съобщение, 4 месеца след раждането на дъщеря ми бях около 43 кг. изтощен, слаб "като пирон".
Абсолютно исках да продължа да кърмя, да не отказвам труда и да правя много неща с дъщеря си. Накратко, трябваше да си възвърнем силите.
Няма чудодейно лекарство за нашия тип метаболизъм: трябва да ядем веднага щом сме гладни и да не се двоумим относно количествата. Трябва обаче да се придържате към балансирана диета, защото в противен случай рискувате недостатъци.
Мазнините са важни за балансираното хранене, обикновено се нуждаете от 2 супени лъжици за "нормален" човек на ден, така че можете да сложите малко повече.
Пазете се от газирани напитки, които подкисляват стомаха и могат да причинят щети.
По-добри храни с нишесте в количества по време на хранене и бързи захари за "отпускане".
Настоявайте за закуски: зърнени храни (но особено тези от супермаркетите, които не осигуряват нищо по отношение на енергията) + препечен хляб + киви (чудесно във витамини С, така че зарежда повече от портокалов сок)