Пулс в покой Медицински ABC Vivy
Пулсът в покой описва контракциите на сърцето в рамките на една минута по време на фазата на покой на тялото. Пулсът варира в зависимост от това, което правите - например, той се забавя, когато спите и по-бързо, когато тренирате. Пулсът в покой е показател за физическа подготовка. Пулсът в покой намалява в дългосрочен план чрез аеробни тренировки, тъй като сърцето става по-силно.
Как се измерва сърдечната честота в покой?
За да измерите пулса си в покой, трябва да сте почивали поне 5 минути, преди да можете да проверите сърдечната честота. Можете също да използвате фитнес тракера или да помолите Вашия лекар да Ви помогне.
Ако искате да го измерите сами, вземете хронометър, поставете показалеца и средния пръст на място, където можете добре да усетите пулса си. Най-доброто място за намиране на пулса е радиалната артерия на китката или сънната артерия на врата.
Когато имате пулса си, или пребройте броя на ударите за цяла минута или за 30 секунди и умножете числото по 2.
Това ще ви даде сърдечната честота - броят на сърдечните удари в минута.
Повечето възрастни имат пулс в покой между 60 и 100 удара в минута.
Какво означава, когато пулсът ми в покой е твърде нисък или твърде висок?
Уверете се, че сте измерили и изчислили правилно.
Пулсът в покой под 60 BPM при физически здрави и активни хора може да показва състояние на много добра физическа подготовка. Понякога недостатъчното тегло и лекарствата също могат да доведат до спадане на пулса в покой.
Високият пулс в покой може напр. свързани с хормонален дисбаланс (напр. неправилно функциониране на щитовидната жлеза), затлъстяване (сърцето трябва да работи по-усилено, за да снабди тежкото тяло с достатъчно кръв) и също увеличено от стрес.
Допълнителна информация
Избягвайте да използвате палеца си за измерване на сърдечната честота, тъй като той има свой собствен сърдечен ритъм и може да създаде известно объркване, когато броите ударите си.