Пуканки угоени Защо се препоръчва при диета
Пуканките ви правят по-дебели!
Колко обичаме да хапваме филм, любимото ни шоу, дори по време на службата ... но колко много това се отразява на фигурата ни! Има обаче лека закуска, която консумираме често (с последващи съжаления, разбира се), която дори се препоръчва при някои диети и може да ни помогне да отслабнем: пуканки!
Пуканки за угояване? да и не
Сега, когато съм убеден, че ви съобщих добри новини, ако все още не сте знаели това, нека видим защо пуканките са препоръчителна закуска, когато се опитвате да загубите излишни килограми:
- пуканките имат високо съдържание на диетични фибри (около 1,2 г), като бързо създават усещане за дълготрайна ситост и ни пречат да консумираме други закуски, богати на мазнини или захар; също се консумира от време на време, помага за подобряване на храносмилането и понижаване на холестерола.
- обикновена пуканка, без масло, съдържа малко калории (приблизително 30 калории/чаша пуканки) и много малко мазнина (0,36 г), ако е направена в кола с горещ въздух, както често срещате в парковете, а не е купена и приготвена в микровълновата печка. Във втория случай съдържанието на транс-мазнини, опасни за здравето, е дори много високо - около 8g.
- ако замените сирене или масло върху пуканките с чесън на прах или малко канела, можете да го считате за добра закуска по време на диетата и дори за здравословна! Пуканките дори съдържат витамини и минерали като витамин В3 или В9 (фолиева киселина), магнезий, фосфор, манган или калий. Обърнете внимание на количеството добавена сол, колкото по-малко, толкова по-добре!
Порция пуканки, за силуета
Това обаче не означава, че трябва да ядем цели купички пуканки всеки ден или да заместваме други здравословни храни в диетата си, защото пуканките не са магическа формула за отслабване, а само малък трик, ефективен, когато не злоупотребяваме с него. . Също така, когато ядете пуканки, уверете се, че хидратирате правилно с много вода.!
Като се има предвид това, нека се насладим на вкусна закуска без угризения! 😉