Пудинг със сирене и трици ДУКАН РЕЦЕПТИ

пудинг
Обикновен понеделник за някои. За други обаче е протеинов ден, особено ако са на диета на дукан, или класическата версия, или новият вариант, наречен Хранителна скала.

Четох много във фейсбук групите, че основният проблем, с който се сблъскват тези, които спазват диетата на дукан, е този на сладките. Но както винаги съм казвал, ако сте на диета, това не означава, че трябва да се лишите от десерт, а трябва да го създадете, като вземете предвид разрешените в този случай съставки.

Затова днес предлагам евтин десерт, идеален за ден на диета.

Фаза на атака, круиз (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

Хранителна скала - от понеделник

съставки:

- портокалова есенция + 1 lgt настъргана портокалова кора

- 1 lgt какао (ако е 0% мазнина може да се използва от атаката, ако не го откажете в атаката)

Подготовка:

Разбийте яйцата в купа и след това смесете със сиренето. Добавете триците и оставете настрана за 10 минути.

След това добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Поставете в устойчив на фурна съд и поставете във фурна, загрята до 180 градуса. Печете около 35-40 минути.

Оставете да се охлади и консумирайте като такива!