Пътуване с велосипед и ефектът от отслабването
Пътуването с велосипед може да ви помогне да отслабнете - и да бъдете също толкова ефективни, колкото интензивните фитнес тренировки. Това беше резултат от проучване на изследователи от университета в Копенхаген.
По време на физическа активност с ниска интензивност, по-специално мазнините се метаболизират. Тъй като запасите от въглехидрати не са сериозно атакувани, рискът от консумация на повече, отколкото сте изгорили, остава нисък.
Как беше проучването за ефекта от пътуването до работното място?
Изследователският екип изследва 130 неактивни преди това млади мъже и жени. С индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 35 и процент телесни мазнини 32% за жените и 25% за мъжете, те се считат за наднормено тегло.
Участниците бяха разделени на случаен принцип в четири групи. Субектите от първата група караха колелата си, за да работят всеки ден в продължение на шест месеца - около 14 километра с ниска интензивност. Втората група тренира във фитнеса по 35 минути всяка вечер, с умерена интензивност не повече от 50 процента от максималното усилие. Участниците в третата група тренираха пет пъти седмично по 55 минути при 70 процента от максималното им представяне във фитнеса. Тези от четвъртата група не са променили навиците си.
Тествайте състезателния мотор сега без риск! До магазина!
Резултатът от изследването
Участниците бяха измерени с помощта на метода на двойна рентгенова абсорбциометрия, който се счита за най-надеждния метод за определяне на телесния състав. Интензивните треньори загубиха най-много мазнини: средно с 4,5 килограма повече от тези, които останаха неактивни.
Със средно 4.2 килограма загуба на мазнини обаче пътуващите се представят само малко по-зле. Те бяха много по-успешни от участниците, които тренираха умерено във фитнеса: Те загубиха само 1,8 килограма повече от неактивните.