Пътят към леда - съвети за обучение - блог за фигурно пързаляне
Състезания по фигурно пързаляне на 22 ноември 2020 г.
ISU GP Rostelecom Cup 2020
Церемония по награждаване на 12 обяд
Изложба от 13:00
Платеният Eurosportplayer също излъчва на живо.
Нито един майстор не е паднал от небето във фигурното пързаляне. Всъщност има само една формула и това е: практикувайте, практикувайте, практикувайте отново и никога не се отказвайте! Но тогава заплатите също са страхотни.
Сега съм на 61 години и карам кънки на лед от четиринадесетгодишна. По това време отидох на почивка с родителите си в Оберстдорф. Там имаше лятна пързалка и по някое време стоях в известната огледална зала. Въпреки износените обувки под наем, постигнах доста добър напредък, защото балансът ми вече се бе развил чрез ролкови кънки. По Коледа на масата за подаръци беше модерен скейт комплект Hudora. Баща ми каза, че в детството му е имало само бегачи, които са могли да се завинтват на улични обувки. Когато езерата замръзнаха през зимата, обиколих апартамента на родителите си. Едва през 1980 г. успяхме да се насладим на лукса на зала във Фленсбург. Разбира се, никога не съм имал уроци. Преди три години търсих лятна пързалка, която не изискваше пътуване по света до Оберстдорф или ваканция на Харц в Бад Закса или Браунлаге. Намерих това, което търсех във VB Arena и за моя голяма радост бързо намерих мили хора и достъп до клуб за пързаляне с кънки. Веднъж или два пъти седмично с ентусиазъм взех влака за два часа до Хамбург до съответните места за обучение.
Там бързо осъществих груб контакт с леда и веднага се вслушах в съветите на колеги, преживели падания: Отсега нататък два панталона за предпазване от падане винаги бяха с мен.
Те бяха изтеглени върху спортните панталони заедно с тънки наколенки. Ръцете ми бяха в черни ръкавици с копчета от вътрешната страна. (Това улеснява ставането след падане, защото копчетата се придържат към леда.) Протекторите на кокалчетата, прикрепени върху тях (от вложките), ме спасиха няколко пъти от сигурната болница и до днес. И панталоните омекотяват опашната кост и бедрата. Забелязах колко добре защитават още в първия ден на тренировка.
Когато стоях горд с новите си обувки на леда, светът около мен се срина. Вместо да направя първите съвършени пируети и да се осмеля малко да скоча, аз просто се опитах да продължа напред с треперещи колене, помислих за нашия инструктор и чух думите й да звънят в ушите ми. Главата ми разбра какво трябва да правят краката и краката. Не можете да забравите горната част на тялото, главата и раменете си. И винаги гледайте къде сте искали да отидете. Най-важното: коляното! Останете отпуснати и отпуснати, дори и с мехури по краката. Те дойдоха много бързо. А частите ми от тялото дори не си направиха труда да следват някакви инструкции от мен. Въпреки че ги срещнах много любезно и, противно на природата ми, внезапно развих ангелско търпение с тях. Поне бях пощаден от силен контакт с пода и скоро имах натрупана мазилка, подложки и превръзки за защита на уязвимите зони.
Намерих задачите за теста за пързаляне с кънки и безплатния тест за пързаляне с кънки в интернет. Всичко беше изтеглено, плюс Никол и друго младо момиче от Америка от youtube. Междувременно имам и Олег и Джими Йънг на компютъра. С тези хора изглеждаше толкова лесно. Бях обаче в отчаяние. Краката ми никога не искаха това, което исках.
Първо загрейте. Това е първото нещо, което научих, преди да стъпите на леда. Някак и ясно. Пробег на 5000 м, без да разтягате мускулите си, би свършил след няколко метра. След това продължава по леда: избутайте, наляво, надясно и равномерно напред. Превеждането напред работи доста добре, назад? По-малко. Едната страна се справяше по-добре от другата. Така че практикувайте отново лошата страна. След това арките. Отвън и отвътре. Вътре мина доста добре, а не навън. „Коляна, трябват ти още колене“, проникна в ушите ми. Между това завидно завиждах на малките момичета, които правеха пируети, от които се замая и Салчов подскочи привидно без усилие. По някое време успях да ходя в кръг на единия крак от вътрешния ръб. Наздраве. Но разочарованието последва веднага, защото стоенето на външния ръб на външните арки не беше съвсем удобно за краката ми и, ако бях честен, не бях и аз.
О, болните мускули идват сами, не е нужно да правите нищо за тях. В един момент ще бъде по-малко. Това се дължи на това колко често и колко интензивно тренирате през зимата, както и колко усърдно правите гимнастиката си. Има грамофони за пируети, а днес има и подложки за краката. (Наречен Спин.) Те прекрасно се обръщат към паркета. Килимите са по-добри за грамофона. Ако искате да стартирате Kamikaze, поставяте нещото точно пред телевизора и стерео системата и ако имате шкаф за хол със стъклен шкаф, знаете какво се случва, ако получите твърде диви. Това обаче е много практика. Нашият треньор също каза, че първо трябва да работите върху техниката си, да държите горната част на тялото изправена и да сте центрирани, преди да се опитате да се обърнете бързо. Плавен, но сигурен завой или два струва много повече.
И още един малък съвет. Дори ако искате да направите същото и за напредналите, моля, първо упражнете прости движения напред и назад. Само когато са разумно безопасни, т.е. дъги отвътре и отвън и промяната на ръба на единия крак (това също са малки дъги на всеки крак) изглеждат добре, кръгове, както в миналото с дежурство, могат да се изпълняват, бягане с яйца, напред и назад, Карайте скутер, щъркел и крак, слалом на двата крака около конуси или въображаеми препятствия. Само когато това работи безопасно при загряване, можете да опитате нещо ново. И с тройки и двойни тройки, както при Mohawk или Choctaw (това са стъпки!), Не напускайте бандата в началото. В началото краката ви не искат да бъдат такива, каквито искате, и колкото повече тренирате в бандата (в началото наистина се придържате към нея), в даден момент се освобождавате и един ден вече не е нужно да се държите. Тук възникват тези неописуеми моменти на щастие.
Фигурното пързаляне е трудно за възрастни, защото мускулите и тялото трябва отново да бъдат гъвкави. Имаме и нашата шоколадова страна, другата е затворена. Можете да го отворите отново само чрез постоянна практика и тренировки и по този начин да го завъртите в четири посоки на двата крака и на единия крак. (Навътре с левия крак, навътре с десния крак и същото около външната страна). Можете също така да практикувате самолета от вътрешната и външната страна, разбира се и на двата крака. (Едно трябва винаги да остане на леда, в противен случай нещо ще се обърка.) Със супер добри ледени условия и малко хора в залата, можете да опитате назад с много смелост. Не трябва да е на равновесие веднага. Ходенето назад, извиването на яйца и арки, особено по външния ръб, също трябва да се практикува, ако човек не може да подозира непредвидени препятствия. Разбира се, добрите бегачи също имат поглед отзад. Но ние искаме да останем на килима и да се наслаждаваме на напредъка си малко по малко.
О, правилното спиране също е много важно. Тук препоръчвам Олег. Не само изглежда страхотно и елегантно как той спира с единия крак напред, а другия под прав ъгъл зад него. Също така не е толкова трудно да се научи и с това упражнение се измъквам от дълбините всеки път, когато пируетата ми за клизма е разклатена или други трикове все още не се получават. Можете също да практикувате това в бандата и в хола. Погледнете го.
Да, дума за скоковете. Те са основно нещо за деца с гумени кости или тийнейджъри, които все още ходят на училище. Измислих си така наречените пенсионерски скокове. Това означава, че се обръщам наляво с тройка и сядам отдясно, а след това натискам кънката за лед надолу с зъбците отпред вляво отвътре и стъпвам назад на десния крак. Нарича се кадетски скок или троен скок, но аз скачам само ако мога да се издържам в бандата. След това отново е оставено на Salchow. Обръщате свободния си крак пред левия крак и скачате назад на десния крак. Като пенсионер е достатъчно да поставите десния си крак безопасно. Ако искате също да оставите старшата комбинация, тогава въведете с левия крак зад десния и се обърнете на десния крак, със или без въздух между тях. (Това вече прилича на нокът и прави голямо впечатление на непосветените в публиката.)
Фигурното пързаляне е спорт, който изисква редовна и последователна практика. Плъзгането и многото различни последователности от стъпки имат нещо общо с контрола върху тялото и чувството за баланс. Ако практикувате постоянно, пързалянето с кънки е един от най-полезните спортове от всички. Успехът често е толкова изненадващ, че ендорфините просто летят около ушите ви. Трудно мога да опиша колко горд се чувстваш, когато накрая нещо работи без усилие, което си вярвал, че никога не можеш да направиш. След това издържах и двата си изпита. Не бях там толкова бързо, колкото по-младите хора, въпреки че едно от малките деца от групата веднага ме прие като дядо, но дори скоковете и завъртането на 180 градуса бяха разпознаваеми на изпита. Поне това беше достатъчно за съдията, която със сигурност трябваше също да си щипе мазолите. Но носех носа си малко по-високо по време на шофиране вкъщи, което дори е позволено при пързаляне с кънки.
Тези, които имат достатъчно късмет, за да могат да се учат с треньор от време на време, не трябва да отбягват разходите. Бях се научил на всичко погрешно и всъщност не започнах да карам кънки до 58-годишна възраст. Трябва да знаете основите. Интернет също не е от полза. Треньор, който прави корекции на място, помага да се избегне ученето на грешни или обструктивни движения на първо място. След като сте придобили грешки, е трудно да се отървете от тях. Желая ви най-доброто от късмет и никога не се отказвайте. Успехът в пързаляне с кънки идва неочаквано.
Сега се преместих в Долна Саксония и най-добрият момент от годината за мен е закупуването на сезонния билет за ледената пързалка в Адендорф. Междувременно инвестирах отново и взех по-скъпия Galaxy бегач за втората двойка Risport Antares. И наистина забелязвате това, защото малките промени в материала оказват голямо влияние върху безопасността на леда, дори и за начинаещи.