Път към мечтаната фигура Тя отслабна с 40 килограма и не трябваше да прави без нищо - ТАКА го направи
Няколко килограма по-малко са в списъците с желания на много хора, но постигането на тази цел често е трудно. Повечето диети означават да се прави без и да доведе до йо-йо ефект, но има и друг начин, както показва британецът Сиян Райън.
Хранене и отслабване едновременно - това звучи като мечта за много хора, защото те се борят чрез диети и в крайна сметка всичко се разрушава отново от йо-йо ефекта. Британката Сиан Райън показва в профила си в Instagram, че има и друг начин. Въпреки че консумира 1700 калории на ден, тя успява да отслабне с 40 килограма. Гордо постижение! И така тя стигна до мечтаното тяло.
Sian Ryan - вашият път към мечтаната фигура
118 килограма - това беше теглото на британеца Сиан Райън, когато тя взе решението за Нова година през 2015 г. да направи нещо за паунда си. Цел, която много хора си поставят в началото на годината. Sian Ryan обаче беше сериозен и работи по изпълнението - с успех! През първите няколко месеца на годината тя успя да свали десет килограма. Тя обаче не можеше да очаква с нетърпение този успех дълго, тъй като ужасяващият йо-йо ефект скоро порази и така през лятото тя отново бе върнала старите си стартови килограми.
Sian Ryan обаче не се остави да слезе и започна нов опит през същата година. Спусъкът беше раздялата с приятеля й през септември 2015 г. и тя реши да промени живота си и диетата си, за да се пребори с килограмите. От този момент нататък тя влага енергията си в упражнения и постоянно ходи на фитнес седем пъти седмично. Чрез силови тренировки тя успя да отслабне с успех и освен това натрупа мускулна маса и сила. Британката беше ентусиазирана и успехите я мотивираха да продължи. Към днешна дата Сиан е успяла да свали повече от 40 килограма и в същото време се чувства по-силна и по-здрава някога.
Освен силови тренировки, британката заложи и на промяна в диетата. Диетата, богата на протеини, беше високо в нейния списък.
Богата на протеини диета, без да се отказвате
За разлика от класическата диета, Сиан се осмели да го направи Диетата се промени на диета с високо съдържание на протеини и в същото време се увери, че тя не трябва да прави без. Закуските са разрешени в плана ви за хранене и иначе вкусни и здравословни ястия, които са особено богати на протеини, са в менюто ви.
Същността на нейната диетична промяна е, че Сиан яде само между обяд и 20:00. Освен това тя е намалила донякъде приема на калории, от 2000 калории на ден в миналото до 1700 калории дневно. Това е значително повече от това, което се консумира при класическа диета без диета. Но при тези условия Сина трябваше да го направи никога не гладувайте или не правете без нещо, защото е разрешена едната или другата закуска.
Следователно богата на протеини промяна в диетата е подходяща за всеки, който не иска да се откаже от нищо по време на диета. Например, можете да ядете вкусни и здравословни храни като омлети, богато на протеини кисело мляко skyr, постно месо като пилешко или пуешко, много пресни плодове и зеленчуци, както и една или друга закуска. В допълнение към тестените изделия, Сиан си поглежда от време на време и парче тъмен шоколад или карамелено брауни. Нейното мечтано тяло показва, че тя прави всичко правилно с концепцията си за отслабване и че страховитият йо-йо ефект не настъпва. Тъй като на тялото им не липсва нищо и без да се правят без него, няма желание.