Psyllium tarate, слуз или друга форма на приложение е полезен за детоксикация
Psyllium (Plantago psyllium) под формата на трици, прах, слуз и др., Помага при отслабване чрез регулиране на глюкозата в кръвта, детоксикация на тялото и подобрен чревен транзит. Разтворимите фибри, съдържащи се в трици от псилиум, могат ефективно да помогнат понижаване на холестерола и здравето на дебелото черво.
Psyllium може да помогне облекчаване както на запек, така и на диария и се използва за лечение на синдром на раздразнените черва, хемороиди и други чревни проблеми. Според изследователи от Медицинския център на Университета в Мериленд (UMMC), псилиумът може да се използва за регулиране на кръвната захар при хора с диабет. Когато псилиумните трици, богати на фибри, влизат в контакт с вода, те набъбват и образуват маса желатин, която помага за транспортирането на отпадъците през чревния тракт. Plantago psyllium е растение от семейство живовляк. Расте главно в Северна Африка, Индия и Южна Европа (Франция, Испания).
Отслабваме с псилиум
Ето съвет от известния д-р Артър Агатстън, автор на известната диета на Саут Бийч: до намалява гликемичния индекс на всяко хранене, 15 минути преди ядене, вземете чаена лъжичка псилиум с чаша вода. След поглъщане се превръща в хлъзгава маса, която си проправя път през храносмилателния тракт, оставяйки настрана всичко по пътя си. Приемани преди хранене, фибрите се комбинират с храната и забавят процеса на храносмилане. »Прочетете повече за диетичните фибри и ползите от отслабването»
Можем да добавим псилиум във всяко тесто за хляб, сладкиши, торти, сладкиши, каквото и да е на базата на брашно. Също така можем да поръсим псилиум във всяка супа, бульон, яхния, салата, основна храна, но нека не забравяме да пием много вода този ден. Но най-добре е да консумирате трици от псилиум преди основното хранене, защото това намалява апетита и създава усещане за ситост, пълноценно.
Влакната, съдържащи се в псилиум, играят специална роля за регулиране на кръвната захар, тъй като предотвратяват бързото преминаване на глюкозата от храносмилателния тракт в кръвта. Поради това псилиумът може успешно да помогне в здравословен режим за отслабване. Plantago psyllium (индийски живовляк) е растение от семейство живовляк. Psyllium съдържа 14 пъти по-разтворими фибри от овеса, препоръчан от диетата Dukan, ценен доскоро заради съдържанието на фибри.
100 г трици от псилиум съдържат 60 г фибри и 40 грама въглехидрати, които не попадат в категорията фибри. Начин на приложение на псилиум трици за отслабване и регулиране на чревния транзит: 1 чаена лъжичка трици псилиум (еквивалентно на 2 g), в 250 ml течност (зеленчуков или плодов сок, вода или супа), след което се изпиват още 250 мл течност, така че те да увеличат обема си и желания ефект.
Въпреки че са много добро лекарство за запек, фибрите не предизвикват пристрастяване и нямат странични ефекти като лаксативи. Последните се използват само в случай на спешност, защото, използвани в дългосрочен план, предизвикват пристрастяване »Прочетете повече за лаксативите в специалната статия» Psyllium се препоръчват еднакво при диария и запек защото те имат регулаторна роля. Ако запек устойчиви на лечение (прочетете също статията за запек), специалистите все по-често препоръчват прилагането на псилиум, тъй като те не действат толкова агресивно, колкото другите често срещани лаксативи. Psyllium не облекчава директно болката, свързана със синдрома на раздразнените черва, но подобрява и регулира храносмилателните функции на пациенти с това състояние.
Какво представляват влакната?
Доскоро ролята на фибрите в организма беше разделена на две категории, а именно разтворими или неразтворими фибри. Разтворимите фибри като овесените трици са полезни, защото намаляват холестерола и нормализират нивата на кръвната захар. От друга страна, известно е, че неразтворимите фибри, като тези в пшеничните трици, помагат за чревния транзит.
Много растения съдържат както разтворими, така и неразтворими влакна. Люспите на псилиум съдържат смес от около 70% разтворими фибри и 30% неразтворими фибри. Въпреки широкото използване на термините "Разтворим" и "неразтворим" За да опишат ползите за здравето от диетичните фибри, няколко медицински и експерти по хранене твърдят, че тези термини не описват адекватно физиологичните ефекти на всички различни видове фибри. Експертите предлагат по-скоро да се използват термините "Вискозна" и "ферментация" вместо разтворим и неразтворим, за да опише функциите и ползите за здравето на диетичните фибри.
Как фибрите помагат за детоксикация на тялото?
„Действието на фибрите е чисто механично, тъй като тялото не ги усвоява, те се използват само като слабително средство при запек“, обяснява д-р Георге Менчиникопши, директор на Института за изследвания на храните. „Най-добрият начин да добавите фибри към вашата диета е да увеличите количеството плодове и зеленчуци във вашата диета. Това означава минимум 5 порции зеленчуци и плодове дневно. Но тъй като често е невъзможно да се постигне тази цел, добавка с влакна може да реши ситуацията “, казва специалистът, цитиран от сп. Unica. Той особено препоръчва добавки с псилиум трици и ленени семена, което помага за детоксикация на цялото тяло и засилва процесите на елиминиране. Psyllium триците са известни в цял свят със своите ефекти върху запека, както и ленените семена. Последните, поради съдържанието на омега 3 мастни киселини, имат омекотяващ и смазващ ефект върху дебелото черво и могат да насърчат елиминирането на втвърдените изпражнения, които застояват с дни в дебелото черво, при страдащите от запек.
Диетичните фибри са жизненоважни за детоксикационната диета на тялото. Попадайки в червата, той свързва мазнините с жлъчните киселини и ги елиминира заедно с изпражненията. Хранителните добавки на основата на лен, псилиум, овесени влакна и фитостероли понижават нивата на холестерола, което е особено важно при сърдечно-съдови, чернодробни и жлъчни нарушения. Камъните в жлъчката най-често се образуват от холестерол и следователно изборът на естествен метод за детоксикация, който същевременно понижава холестерола, е правилното решение.
Примери за храни, богати на фибри: пълнозърнести храни (особено люспи или овесени трици, но също така и пълнозърнесто брашно, соево брашно, пълнозърнесто брашно), бобови растения (боб, леща, грах), зеленчуци, сурови зеленчуци, пресни и сурови плодове (чрез кипене и топлинна обработка влакната се губят до голяма степен), смокини, пшенични зародиши, пресни и сушени сливи, бадеми, сусам, ленени семена, псилиум, бразилски ядки, сушени фурми, фъстъци, лешници на гората.
„Фибрите стимулират чревния транзит и осигуряват физиологична детоксикация на организма. Те имат висока способност за задържане на вода. Влакната набъбват с вода, задържайки заедно с водата и токсичните вещества от храносмилателния тракт, които след това се елиминират чрез изпражненията. Веднъж консумирани, фибрите взаимодействат с усвояването на мазнините и захарта в червата, намалявайки нивата на холестерола и кръвната захар. Те дават усещане за ситост бързо, с минимален прием на калории. Затова те се препоръчват при диети и за профилактика на затлъстяването “, обяснява проф. Д-р Менчиникопски.
Знаете ли, че ... много от таблетките за отслабване всъщност съдържат псилиум трици, тъй като имат свойството да намаляват апетита и да създават усещане за ситост (ситост)? Следователно е добра идея да приемате трици от псилиум директно, отколкото да използвате много по-скъпи хапчета.