Файл за отслабване Изгаряне на мазнини (44), Съвети и органично благосъстояние - Зелена директория
След като разгледахме менюто му, изчистихме го и премахнахме водата, нека разгледаме този 4-ти раздел за изгаряне на мазнини. За това ще се интересуваме от феномена липолиза и всички растения и хранителни вещества, способни да ни помогнат малко, за да накараме тези грозни мазнини да изчезнат възможно най-бързо, без което с удоволствие бихме се справили.
Следователно ще посветим пълен файл от 4 части на тази тема:
Какво е фет бърнър ?
Изгарянето на мазнини е стимулант на метаболизма, способен да ускори липолизата, а именно да преобразува мазнините в енергия.
Когато ядем в достатъчно количество, тялото няма причина да мобилизира мазнини, тъй като не е необходимо да търси другаде енергията, която намира в храната, която му даваме. Трябва да знаете, че тялото използва захари първо, а мазнини второ, затова е важно да намалите донякъде приема на захар от нашата диета, така че мазнините да се достигат по-бързо, особено по време на физическо натоварване.
Има два начина за мобилизиране на мазнини: или чрез увеличаване на основния метаболизъм, или чрез улесняване на отстраняването на мазнините. За да направите това, трябва или да намалите приема на храна, да увеличите разхода на калории, или дори по-добре да комбинирате двете, за да контролирате перфектно загубата на мазнини, като същевременно запазите мускулите.
Изгарящите мазнини, чрез увеличаване на термогенезата, ще помогнат за загуба на калории, чрез увеличаване на клетъчния обмен, който отделя повече топлина чрез мобилизиране на енергийните резерви и главно тези от мастната тъкан. Предназначени са за всички хора, които искат да отслабнат или да преначертаят мускулите си като част от физическа активност.
Липогенеза срещу липолиза
За да разберете напълно липолизата, е важно да се интересувате от липогенеза. Кезако? Всъщност процесът на производство и съхранение на мазнини в адипоцитите, тези клетки, са нашите енергийни запаси.
Ако енергийният прием и разход се балансират, адипоцитите остават с нормален размер.
Но в случай на излишен прием на мазнини/въглехидрати, мастните клетки съхраняват излишъка. Когато те са пълни, се появяват нови клетки, които от своя страна се пълнят, докато тялото се нуждае от тях за енергия.
Съсредоточете се върху адипоцитите
Адипоцитите са специален тип клетки, които ще действат като склад за енергия, която ще съхраняват като мазнина.
Всички адипоцити (около 35 милиарда) представляват мастна тъкан. При мъжете това преобладава в горната част на тялото (корема и гръдния кош), докато при жените е по-обилно в долната част.
Имайте предвид, че мазнините "нормално" съставляват 10 до 14% от мъжкото телесно тегло и 18 до 22% от женското телесно тегло. В зряла възраст броят на адипоцитите е фиксиран: загубата на тегло поради липолиза следователно се състои в изпразване на адипоцитите, но не и в намаляване на техния брой.
Правилният избор на мастни киселини
Съхранението на различни хранителни мастни киселини в мастната тъкан е селективно и тази селективност се обяснява отчасти с тази на тяхното мобилизиране.
Това мобилизиране зависи от молекулярната структура на мастните киселини, като се увеличава, когато ненаситеността се увеличава, а намалява, напротив, когато дължината на веригата се увеличава. Количеството, но и качеството на хранителните мастни киселини влияе върху развитието на мастни отлагания: полиненаситените мастни киселини ограничават хипертрофията на мастната тъкан, наситените и мононенаситените мастни киселини я улесняват.