Пъстра кожа, храни в полза (и тези на
Да избегна ! Храни с висок гликемичен индекс. Те трябва да се избягват, защото предизвикват бърза и важна секреция на инсулин, като инсулинът е хормонът, който прави възможно съхраняването на захар. Резултат? Мазна кожа и пъпки. Такъв е случаят например със зърнените култури.
Избягвайте да пиете големи количества мляко (или дори да го пиете изобщо). Продуктите от краве мляко са богати на хормони (особено 5-алфа прегнандион и 5-алфа андростандион). Тези хормони причиняват производството на дихидротестотерон, който е хормонът на акнето. Пиенето на мляко нарежда на кожата ви да произвежда себум.
Полезно за кожата: сушени маслени плодове! Маслодайните ядки имат много малко сладост и са богати на полиненаситени мастни киселини, които са полезни за вашето здраве, особено омега 3 и омега 6 мастни киселини. Те имат овлажняващ и противовъзпалителен ефект върху кожата.
Да се консумират: плодове. Въпреки че съдържат захар, плодовете са полезни за кожата. Първо, защото те са богати на вода и следователно хидратират. От друга страна, защото това е фруктоза, а не глюкоза.
Добре е да знаете, че зелето е богато на витамин С, от съществено значение за кожата! И да, не се среща само в портокали, киви или червени плодове.
Месото също може да бъде полезно за кожата. При разумна консумация месото е полезно за кожата, тъй като концентрира две аминокиселини, които са глицин и пролин.
За стегната и еластична кожа: яйчен жълтък и рибена кожа! Храните, богати на колаген, са малко, но яйчните жълтък и рибената кожа също.
Мазна, суха кожа с пъпки. Храната е особено свързана със състоянието на лицето ви. Какви храни да избягвате? Кои храни да предпочитате и защо? Съвети от дерматолог Мари-Естел Ру.
Кожата е отражение на вашата микробиота, тя "представлява" вашето общо състояние. Вие сте депресирани, стресирани, уморени: това ще се покаже на кожата ви. Такъв е и начинът на хранене. Макар че често се казва, че напитките влияят на състоянието на вашата мина, така и нещата, които ядете. Дерматологът Мари-Естел Ру отговаря на нашите въпроси.