Псориазис живот и терапия

Терапията с псориазис може да гарантира, че кожата изглежда добре в дългосрочен план. Уверете се, че лечението Ви получава възможно най-добрите условия.

Псориазис: активен за терапевтичен успех

Подходящата терапия за псориазис за вас е основата за вашия път към живот с кожа, която е възможно най-свободна от външния вид. След като бъде намерена оптималната форма на лечение за вас, ваш ред е да създадете възможно най-добрите условия за постигане на желания успех. В допълнение към спазването на терапията, съзнателният начин на живот ви дава шанс да подкрепите терапията и да повишите вашето благосъстояние. Справянето със стреса, балансираното хранене или редовните упражнения са аспекти, които могат да имат положителен ефект върху заболяването и терапията в живота с псориазис.

Бъдете бдителни по време на терапията и говорете с вашия дерматолог, ако възникнат препятствия или ако не сте доволни от резултата. Заедно с лечението можете да водите съзнателен начин на живот, за да сте сигурни, че се чувствате добре в кожата си. Не се отказвайте, дори след като сте постигнали терапевтичните си цели. Псориазисът е хронично състояние и лечението обикновено е дългосрочно. Животът, който съзнава кожата, помага да се гарантира, че псориазисът вече не е централен проблем във вашето ежедневие.

Диета при псориазис

Диета за псориазис? Не, това не съществува. Независимо от това, можете да окажете положително влияние върху псориазиса с балансирана и здравословна диета и по този начин също така да подкрепите терапията на псориазис. В повечето случаи обаче лечението не може да бъде заменено с определена диета в дългосрочен план.

Добри причини за съзнателна диета при псориазис

Затлъстяването оказва негативно влияние върху хода на заболяването и ефекта от терапията. Диетата - в комбинация с упражнения - е ключът към контрола на теглото при псориазис.
За някои хора с псориазис някои храни могат да доведат до обостряне или влошаване на заболяването. Може да е полезно да разберете дали има такива лични задействания.
Псориазисът е свързан с повишен риск от съпътстващи заболявания като високо кръвно налягане, диабет или високи нива на липидите в кръвта. Балансираната, здравословна диета може да противодейства на този риск.
Не на последно място: Балансираната и здравословна диета допринася за общото благосъстояние и осигурява удоволствие и радост.

Хранене и пиене при псориазис: балансирано, здравословно и разнообразно

Здравословна диета при псориазис, какво точно означава това? Най-важното правило е: Забраната е забранена! Отказът и забраните не са на място. Вместо това става въпрос за съзнателно проектиране на менюто.

1. Яжте разнообразно и разнообразно!

Зеленчуци и плодове, зърнени и млечни продукти, месо и риба - осигурете разнообразие в чинията. Ето как тялото ви получава всички важни хранителни вещества, от които се нуждае!

2. Наслаждавайте се на много зеленчуци, плодове в умерени количества!

Запишете си „5 на ден“! Това означава пет порции зеленчуци и плодове на ден. Една порция е приблизително еквивалентна на шепа. По-скоро използвайте зеленчуци, тъй като плодовете имат по-високо съдържание на фруктоза. Антиоксидантите в зеленчуците и плодовете също могат да имат защитен ефект при псориазис, тъй като това е хронично възпалително заболяване.

3. По-добре пълнозърнести храни от бяло брашно!

Хлябът, зърнените храни, тестените изделия, оризът - за предпочитане от пълнозърнести храни - и картофите осигуряват витамини, минерали, фибри и вторични растителни вещества в менюто ви. Ако обаче не спортувате, трябва да се наслаждавате на зърнени продукти умерено - това ще предотврати наддаването на тегло.

4. Мляко и млечни продукти, риба, месо и яйца - избирайте разумно!

Можете да се наслаждавате на мляко и млечни продукти всеки ден, рибата трябва да бъде в менюто ви веднъж или два пъти седмично. Включени са 300 до 600 g месо и колбаси на седмица, както и яйца в умерени количества. Що се отнася до месото и млечните продукти, търсете сортове с ниско съдържание на мазнини. В случай на риба, от друга страна, видовете с високо съдържание на мазнини (например сьомга, херинга или скумрия) осигуряват омега-3 мастни киселини. Те могат да имат положителен противовъзпалителен ефект.

5. Не всички мазнини са създадени равни!

За мазнини и масла предпочитате да използвате зеленчукови варианти. Рапичното, лененото, ореховото или зехтинът са особено подходящи за хора с псориазис. Съдържа ненаситени мастни киселини, които могат да имат положителен ефект върху риска от сърдечно-съдови заболявания. От друга страна, рядко трябва да използвате пържена храна или печени продукти с високо съдържание на мазнини, като бутер тесто.

6. Захар и сол в умерени количества!

Захар и сладкиши - от време на време и умерено, те не са проблем. Ограничете се до малка порция на ден, ако имате сладък зъб. Можете да спестите сол, като сте креативни с подправки и билки. Тъй като се препоръчват само 5 грама на ден.

7. Изобилие от течности!

Не пестете от пиенето. Трябва да лекувате тялото си с 1,5 до 2 литра на ден. Най-доброто е водата. Не забравяйте, че много напитки - като сокове, студени чайове и лимонада - съдържат много захар. Това са калории, които можете да си спестите.

8. Подгответе се внимателно!

Когато приготвяте ястието, можете да се уверите, че се запазват много вкус и важни хранителни вещества: Използвайте възможно най-ниските температури и висококачествените растителни масла. Паренето също е по-добро от печенето или пърженето.

9. Не само „какво“, но и „как“!

Зависи и от подстригването при хранене. Отделете време за хранене, създайте спокойна атмосфера и се наслаждавайте на храната си съзнателно. Яжте само достатъчно, докато се наситите и не забравяйте: Няма да се чувствате сити до 15 до 20 минути след като започнете да ядете.

10. Тегло в баланс!

Уверете се, че имате не само балансирана диета, но и достатъчно упражнения. И двете заедно ще ви помогнат да поддържате или да достигнете желаното тегло. Това също може да намали риска от много съпътстващи заболявания, свързани с псориазис.

Информационен материал за изтегляне

Спорт и упражнения при псориазис

Упражненията са важна част от здравословния начин на живот. Особено при псориазис си струва да тръгнете. Спортът е полезен за тялото и душата: подобряват се издръжливостта, силата, гъвкавостта и уменията за координация. Спортът също е истински убиец на стрес и помага за укрепване на самочувствието. Редовното упражнение също може да има положителен ефект върху хода на псориазис. Упражненията също могат да противодействат на риска от някои съпътстващи заболявания, свързани с псориазис - сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.

Псориазис: раздвижете се, докато се забавлявате!

Но как се придвижвате и продължавате да се движите редовно? Насладата от упражненията е важно изискване. Дори първите малки успехи могат да ви мотивират. Упражнението от два до три пъти седмично в продължение на 30 минути е добро място да започнете, когато започнете тренировката си.

Съвети за спорт и упражнения

Нищо не работи без забавление: Намерете спорт, който ви подхожда.
Поставете своите спортни цели реалистично.
Слушайте тялото си и приемете своите граници.
Мотивирани да се движим заедно: Намерете партньор за обучение.
Започнете да тренирате бавно и изграждайте.

Не забравяйте грижата за кожата

Няма фиксирани правила за спорт и упражнения при псориазис. Изпробвайте кое е полезно за вас и вашата кожа. Обърнете специално внимание на грижата за кожата, докато тренирате. Изпотяването не е проблем и добрата грижа след тренировка предпазва от дразнене. Уверете се, че имате адекватна UV защита на открито. Що се отнася до спортните тоалети, дайте приоритет на щадящото кожата и дишащо облекло.

Информационен материал за изтегляне

Справяне със стресовия псориазис

Стресът е един от задействащите фактори при псориазис. Освен това стресът може да даде на някои хора с псориазис ново обостряне или влошаване на симптомите. И обратно, самият псориазис може да причини стрес в живота. С ефективна терапия и по този начин кожата, която е възможно най-без външен вид, имате възможност да изключите възможен източник на стрес. Тъй като не всички стресови фактори могат лесно да бъдат елиминирани, можете - като част от осъзнатия начин на живот - да намерите облекчение чрез управление на стреса. Справянето със стреса не променя източника на стреса, а по-скоро собственото ви отношение към него.

Съвети за справяне със стреса

Избягвайте липсата на време

Преосмислете управлението на времето. Ясно си поставете целите и поставете приоритети. По този начин можете да се съсредоточите върху най-важното. Оставете време, когато правите планове и бъдете реалисти по отношение на графика си.

Обърнете внимание на собствените си ресурси

Внимавайте със собствените си ресурси. За да намалите стреса и напрежението, е важно да знаете и да приемете собствените си граници. Между другото, не е признак на слабост да приемаш помощ или да искаш подкрепа.

печалба разстояние

Когато се справяте със стреса, понякога е полезно да направите крачка назад. Помислете за ситуации или факти, които ви натежават. Когато стресовите фактори ни ударят, бързо може да се случи ситуация да ни завладее и да загубим общия преглед.

Релаксация срещу стрес

Релаксацията играе специална роля за справяне със стреса. Чрез целенасочена релаксация можете да обезвредите стресовата реакция на тялото и да намалите отрицателното напрежение. Релаксацията освобождава напрежението и по този начин облекчава стреса. Всеки има своя собствена рецепта за най-добрия начин за почивка: спорт, хоби, разходка с кучето, градинарство или четене на книга. Научавайки техника за релаксация, можете също да осигурите повече баланс в живота.

Техники за релаксация

Прогресивна мускулна релаксация, автогенна тренировка, Чигонг, Тай Чи или медитация - има много различни техники за релаксация. Всяка съдържа различни елементи и фокуси. Изпробвайте кой ви подхожда най-добре. Изучаването на техника за релаксация може да отнеме малко търпение и време, но можете да успеете да внесете повече спокойствие и спокойствие в живота си в дългосрочен план.

Информационен материал за изтегляне

Пътуване с псориазис

Ваканцията е най-красивият сезон и нищо не пречи на вашата мечтана ваканция, дори и при псориазис. Как изглежда може да бъде много различно. От туристическо пътуване в Майорка до градска обиколка в Ню Йорк до уелнес почивка на Балтийско море - има безкрайни възможности да се отдадете на своето странствие. В зависимост от това колко често приемате терапията си (ежедневно, на всеки две седмици или, с някои лекарства, само на всеки 12 седмици), за псориазис се препоръчва добро планиране на пътуването.

Пътуване с лекарства за псориазис

Лечението на псориазис, разбира се, трябва да продължи безпроблемно на почивка. За целта е важно да имате достатъчно лекарства с вас. Препоръчително е малко резерв в случай на закъснения.

Ако заминавате на почивка със самолет, всички лекарства трябва да бъдат прибрани в ръчния багаж. Ако инжекционните помощни средства или спринцовки също са част от терапията за псориазис, важно е предварително да се запознаете с изискванията за транспортиране и вземане на течности със себе си. По този начин няма неприятни изненади на пункта за сигурност. Някои лекарства, напр. Б. биологични препарати, също трябва да се охлаждат. Малка готина чанта е полезна за къси разстояния.

медицинско свидетелство

Когато пътувате по въздух, ако имате помощни средства за инжектиране или спринцовки, нека Вашият лекар Ви издаде сертификат - за предпочитане на немски и английски, в идеалния случай и на езика на дестинацията за почивка, който удостоверява, че имате нужда от лекарствата и аксесоарите, които носите със себе си. Ако е необходимо постоянно охлаждане на лекарството, това също трябва да се отбележи в сертификата. Някои производители на лекарства предлагат подходящи форми.

Защита от слънце и слънце при псориазис

Слънцето обикновено има положително влияние върху псориазиса. При слънчевите бани обаче девизът „много помага много“ не е на мястото си. Тъй като твърде много слънце или дори слънчево изгаряне могат да увредят кожата ви и да влошат псориазиса.

Съвети за слънчеви бани

Използвайте слънцезащитни продукти с UVA и UVB филтри
Нанесете слънцезащитния крем поне 30 минути преди да излезете на слънце
Помислете за всички части на тялото - ушите и краката често се забравят
Подновете слънцезащитния крем след къпане или изпотяване
Използвайте дрехи като слънцезащита
Слънчеви бани на сянка - това е по-лесно за кожата
Избягвайте прекалено дългите слънчеви бани, особено между 11 и 16 часа.
Не забравяйте да носите слънцезащитна защита, дори когато небето е облачно
Преди да отидете на почивка, разберете от вашия дерматолог дали някое от вашите лекарства води до повишена чувствителност към светлина

Изпотяване и псориазис

По време на туризъм или на плажа - на почивка можете да се поизпотите. Дори при псориазис това всъщност не е проблем. Прекомерното изпотяване или дори натрупването на топлина може да има неблагоприятен ефект върху псориазиса или да причини сърбеж. Широките, въздушни и дишащи дрехи могат да гарантират, че няма излишно триене и по този начин дразнене на кожата.