Псориазис - съвети за правилното хранене kanyo®

Безброй фактори влияят на псориазиса - за добро или за лошо. Това включва и храненето. Тъй като в допълнение към стреса, болестите и някои лекарства, различни храни също могат да предизвикат подновяване на псориазис. Всеки засегнат човек реагира индивидуално на храната, която яде. Въпреки това, има няколко общи съвета, които можете да използвате, за да приспособите диетата си според вашия псориазис.

Това е идеалната диета при псориазис:

Много ненаситени мастни киселини
Изобилие от плодове и зеленчуци
Глутен и ядки в зависимост от толерантността
Без алкохол
Намалете наднорменото тегло

Най-общо казано, отделните компоненти на храната могат не само да осигурят енергия, но и да облекчат възпалението в тялото или, в най-лошия случай, дори да ги подтикнат. Това оказва влияние върху псориазиса и Възпаление, което причинява на повърхността на кожата. Всеки страдащ от псориазис реагира малко по-различно на това, което яде.

Променете диетата си

За да изложите храните, които ви карат да се влошавате или да имате нови обостряния, нищо друго няма да помогне за да тества всички заподозрени. Това отнема известно време, но това е единственият полезен метод.

Съвет: не се подлагайте на натиск

Отделете време, необходимо на вас и тялото ви, за да тествате кои храни са полезни за вас и кои не. Ако подозирате, че дадена храна има отрицателен ефект върху болестта ви, опитайте да я оставите за известно време или поне да я намалите малко. Не очаквайте твърде много от себе си - навиците не се променят от един ден на следващия.

Въпреки това, има и някои основни насоки за диета за псориазис, които вие, страдащият, трябва да спазвате. Автоимунно заболяване като псориазис не оставя цялото тяло без следа. Това струва сила и енергия - следователно правилната диета е от съществено значение. A балансирана, здравословна диета може да помогне за облекчаване на хода на заболяването и подобряване на симптомите. Това включва и намаляване на съществуващото наднормено тегло. Тъй като борбата срещу затлъстяването е и борба с псориазис - всеки килограм твърде много по ханша също влошава псориазиса. Имайте предвид, че наднорменото тегло още повече увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания - то е по-високо при пациенти с псориазис, отколкото при здрави хора.

Постите или екстремните диети обаче са при никакви обстоятелства подходящ, за да се отървете от излишните килограми. Тези методи обикновено постигат успех само за много кратко време и освен това не са особено здравословни. Въпреки че тялото намалява резервите, то реагира на острата спешна ситуация, като съхранява мазнини дори по-интензивно, отколкото обикновено. Веднага след като има отново на разположение повече храна, той незабавно зарежда резервоара и по този начин евентуално съхранява дори повече от преди. За да се намали теглото и да се адаптира диетата към псориазиса, помага само едно: постоянната, нежна адаптация на диетата и упражненията.

Внезапната промяна няма смисъл:

Не претоварвайте тялото си. Нежно го свикнете с новия начин на живот. Започнете бавно и постепенно увеличавайте натоварването си. И преди всичко: не гладувайте! Следните желания имат повече негативни ефекти от балансираното, здравословно хранене, което ви изпълва. Следете как вашият псориазис реагира на начина на живот. Има ли подобрения? Тогава сте на прав път!

Важни компоненти на диетата при псориазис

По-точно, правилната диета при псориазис означава да обърнете специално внимание на определени компоненти от диетата. Наситените мазнини, както се намира например в месото и други животински продукти, може допълнително да засили възпалението в тялото. Ненаситени мастни киселини от друга страна, те имат точно обратния ефект: инхибират възпалението - и освен това са наистина здрави. Ненаситените мастни киселини се намират в:

Студено пресовано зехтин
морска риба
Рапично олио
Соево масло
салата

Играйте за идеалната диета при псориазис - и разбира се за здравословна диета като цяло Плодове и зеленчуци много важна роля. Те съдържат големи количества антиоксиданти. Те улавят свободните радикали (агресивни кислородни съединения) и имат противовъзпалителен ефект. В идеалния случай трябва да управлявате поне пет порции през целия ден.

Ядки и глутен са колебливи кандидати: някои пациенти с псориазис могат лесно да ги интегрират в диетата си, други предизвикват дразнене на кожата и реакции на чувствителност. Така че, когато се съмнявате, струва си да се опитате да избягвате глутена или ядките за известно време и да видите какво ще се случи.

Отказът от алкохол има положителен ефект върху състоянието на кожата без съмнение. Много алкохолни напитки съдържат хистамин - вещество, което участва в алергичните реакции в организма и което дразни кожата.

Ето как диетата работи при псориазис

С всички тези препоръки и опити за диета при псориазис не винаги е лесно да се следи. Поради това е препоръчително да се води подробен хранителен дневник, особено при псориазис. Там можете да запишете какво точно сте яли кога и как сте се чувствали след това. Вие записвате точно всички оплаквания и по този начин лесно можете да направите изводи за това кои храни участват в обострянето или развитието на обострянето на болестта.

Адаптирана и контролирана диета всъщност може да облекчи симптомите на псориазис. Но това в никакъв случай не е достатъчно като единственото лечение: не може да излекува автоимунното заболяване. В допълнение към правилните лекарства и правилната грижа, храненето само помага за подобряване на симптомите и по този начин също така за подобряване на качеството на живот с псориазис.