Сън Хората са разделени на бухали и чучулиги DER SPIEGEL
"Оттогава тя знае, че не е болна", казва Ронеберг, който изследва човешката хронобиология в LMU Мюнхен. "И оттогава тя контролира качеството на съня си." Ако се появи вълнуващ филм, тя може съзнателно да отреже част от съня си. Ако ви предстои скучна вечер, тя си ляга в осем. Не е възможно само едно нещо: смяна на вътрешния часовник.
Чучулиги, сови и много гълъби
Фактът, че обществото може да бъде разделено на ранни и късни видове, чучулиги и бухали, е точно толкова признат от специалистите по медицина на съня, колкото и фактът, че някои хора носят размер 36, а други - 46. "Трябва обаче да се отдалечим от бимодалното мислене", казва Рьонеберг. "Екстремните чучулиги и екстремните сови са толкова редки, колкото гигантите и джуджетата. Има и среден тип, аз ги наричам гълъбите. И има много."
Как се съхранява вътрешният ни часовник в гените ни. Те гарантират, че много процеси при хората, животните и дори растенията следват ритъма ден-нощ. Когато слънцето залезе, растенията затъмняват своите устройства за фотосинтеза, за да спестят енергия. Хората, от друга страна, използват нощта, за да попълнят запасите от мазнини и захар в мускулите си.
Но има проблем. Нашите вътрешни часовници рядко са настроени на точно 24 часа. За някои хора дните са малко по-кратки, за други малко по-дълги, както установи Юрген Ашоф, ръководител на Института за поведенческа физиология на Макс Планк в Андех, Бавария, по време на експерименти в бункер през 60-те години.
Ежедневен ритъм: експерименти в бункера на Вермахта
За да разбере дали хората имат вътрешен часовник, Ашоф изпраща няколко доброволци в шумоизолиран бункер на Вермахта за три до четири седмици през 1963 г. Без дневна светлина, часовник, будилник, радио или телевизия. Ашоф искаше да види кога започва и завършва денят, когато той се контролира единствено от тялото.
Резултатите бяха обещаващи - но условията във военния бункер бяха толкова неблагоприятни, че Aschoff построи изследователски бункер година по-късно. Имаше хол/спалня, душ, тоалетна и малка кухня, всички заобиколени от стени с дебелина един метър. Манометрите в пода и леглото регистрираха активността на жителите.
Мониторинг: По време на „бункерните експерименти“ в Andechs учените използваха многобройни измервателни уреди, за да регистрират дейностите на субектите, които доброволно живееха напълно защитени от външния свят.
Снимка: MPG/Wolfgang Filser
През следващите 20 години около 300 доброволци се преместиха за определен период. Много от тях бяха студенти, които се подготвяха за изпити. Животът й следваше строг ритъм дори без часовник и дневна светлина. Това обаче често трае малко по-дълго от 24 часа, в някои случаи малко по-кратко. В някои случаи тези отклонения се натрупват толкова много, че след четири седмици участниците следват ритъм, изместен с няколко часа или дори няколко дни.
Ефектът на светлината: Когато къмпингуваме, всички ние ставаме еднакви
Естествено, дневната светлина предотвратява такава екстремна промяна. Това е най-важният ни часовник. През 90-те години изследователите откриха, че дълбоко в очната ябълка, до пръчки и конуси, има трета форма на сензорни клетки: фоточувствителни ганглиозни клетки.
Те не допринасят нищо за виждането. Тяхната работа е да откриват яркостта и да съобщават тази информация на часовника в мозъка. Те реагират силно на синя светлина, която се появява главно на дневна светлина. Колкото повече дневна светлина е изложена на човек, толкова по-добре тялото му компенсира неточностите във вътрешния часовник и толкова по-малко се разкрива дали е чучулига или бухал.
„Ако изпратите хора от града на лагер без изкуствена светлина, ритмите им се сближават“, казва Ронеберг. "Повечето хора след това се събуждат малко по-рано и също се уморяват по-рано. Само при откровено ранните типове ритъмът се измества назад."