Психологът Дан ВАСИЛЮ

1. Аналитична релаксация (Якобсън). Това включва последователни етапи, започващи с мускулна релаксация и завършващи с психическа релаксация. Техниката е разработена, като се започне от осъзнаването на усещането за мускулна контрактура на една или друга група мускули, тя продължава с диференцирана релаксация на мускулни групи, след това със съзнанието за остатъчно мускулно напрежение, породено от отрицателни емоционални състояния.

Симона Таче

2. Автогенно обучение на Шулц. Състои се в получаване на обща релаксация на организма чрез сугестивна индукция. Той включва два цикъла: придобиване на усещането за тегло и топлина в крайниците, фокусиране върху сърдечния ритъм, контрол на дишането, фокусиране върху слънчевия сплит (долен цикъл); след 6 месеца - 2 години практикуване на този цикъл, можете да преминете към овладяване на по-висшия, концентриране върху любимия цвят, върху абстрактни идеи, живеене на вашето „собствено усещане“, върху разпит на подсъзнанието.

5. Обучение с използване на бинаурални тонове. Състои се в слушане на слушалки на два звука, чиято честотна разлика съответства на алфа вълните.