Психологията на търсещия психолог със съзнателно хранене
Автор: Dorottya Vásárhelyi психолог - 22 септември 2020 г. 11.50
Защо ядем?
Най-очевидният отговор на този въпрос е, защото сме гладни. За съжаление това е вярно само в малък процент от случаите. В допълнение към истинския глад има емоционален глад, емоционално хранене и ситуативно хранене и често бъркаме тези понятия и чувства. Това често може да доведе до преяждане, нередовно хранене, наднормено тегло, затлъстяване, подуване на корема, проблеми с храносмилането, неразположение, което също влияе на нашето настроение, емоции и самочувствие.
Емоционалният глад се появява внезапно и по непоносим начин, подтиква ни към незабавно удовлетворение. За разлика от това, истинският глад постепенно се развива, става все по-интензивен, но ако успеем да го задоволим само след половин час (напр. Има обедна почивка), можем да го забавим. Чувстваме емоционалния глад, който не можем да забавим, веднага се нуждаем от храната, за която жадуваме. Ако обаче по някаква причина все пак успеем да премахнем този натиск, може да забележим, че тази силна жажда отшумява за 15-20 минути и изчезва. Колкото и дълго да забавяме истинския глад, той няма да изчезне.
В допълнение към емоционалния глад има и ситуативни стимули, при наличието на които автоматично прибягваме до ядене, дори ако не сме сигурни, че всъщност сме гладни. Такива общи стимули могат да бъдат социални събирания, партита, когато се предлагат, когато имаме почивка от работа или училище, по време на гледане на филм, в киното или когато имаме много вкусотии пред себе си, или нека не забравете провокативния ефект на рекламите.
Преди хранене си струва да сме наясно защо ядем в дадена ситуация. Наистина ли сме гладни (минаха 3-4 часа от предишното хранене, стомасите ни се поклащат, усещаме постепенно нарастване на глада) или просто включваме автоматизъм и неволно посягаме към хладилника след малко сладкиши, или не не смея да откажа на баба ми, която ни предлага щрудел с извара.
Гладуване и диети вместо внимателно хранене