Психологията на новогодишните обети - Как да постигнем това, което искаме Психология на мисленето
Средно всеки втори човек дава някаква форма на новогодишни обети. Въпреки това изглежда, че една четвърт от обетите остават без енергия още през първата седмица и само 10% от хората са в състояние да се борят за желаното състояние повече от няколко месеца. Новата година като обещание за нов живот поддържа във всички нас надеждата, че можем да станем по-добра, по-успешна, по-щастлива версия на себе си. Защо си поставяме цели година след година, които след това не успяваме да постигнем? Как да запазите новогодишните решения?
Марк Грифит, професор от университета в Нотингам Трент, е специализиран в поведенчески зависимости. Знаете точно колко лесно е да се увлечете в лоши навици и защо е трудно да се отървете от неприятното поведение. Въз основа на неговите изследвания и практически опит, тайната на ефективните обети е промяната в начина на живот. Промяната на нашите утвърдени навици и ежедневие обаче е ужасно трудна. Как можем да оставим лошите си навици след себе си? Грифит събра капаните и съветите, на които трябва да обърнем внимание, за да спазим новогодишните си решения.
Нашите измамни желания
От самото начало е важно да изясним какво наистина очакваме от годината, за да не станем жертва на „синдрома на фалшивата надежда“. В психологията използваме този термин, когато човек има нереалистични очаквания относно вероятния процент, степен и последици от промяна в поведението. Как изглежда това в ежедневието? Един от най-често срещаните обети например е да се премине към здравословен начин на живот. Но ние не пишем в списъка, че очакваме той да бъде по-щастлив, да има по-оживен социален живот, да има по-балансиран семеен живот и да бъде по-успешен в работата. Често
В този случай целта е придружена от неизказани очаквания, които е невъзможно да се изпълнят, така че провалът е неизбежен. Промяната на навиците ни е трудна задача сама по себе си. Не се натоварвайте със собствените ни скрити очаквания! Можем да предотвратим разочарованието, като си поставим реалистични, ясни и постижими цели. Как да оправдаем очакванията за себе си през новата година?
Стъпки към успешни новогодишни решения
Най-популярните обети са за отказване от тютюнопушене, отслабване, спорт или спестяване на пари. Макар в началото да изглежда, че нашите желания са насочени към много различни области на живота, все пак трябва да следваме много сходни принципи за успешна промяна. За да промените ежедневието си, тяхното мислене също трябва да се промени! Следните изпитани методи могат да ни помогнат да постигнем нашите новогодишни решения!