Психологически трикове за отслабване
1. Малки чинии
На голяма чиния порцията автоматично изглежда по-малка и ядете повече. Измамете и яжте от по-малка чиния или подредете храната така, че чинията да изглежда пълна. Окото всъщност също яде. Влезте в навика да ядете от десертни чинии и вземете по-малки купички за супи и зърнени храни.
2. Класическа музика
Ако неистово поглъщате храната си, докато слушате силна музика, автоматично ще ядете повече. Храненето с мека класическа музика е идеално. Насладете се на храната си, съзнателно дъвчейки всяка хапка.
3. Свещ
Ярката светлина ви изкушава да ядете бързо - светлината на свещите, от друга страна, създава уютна, уютна атмосфера. Тялото се отпуска, вие приемате храната бавно и спокойно. Празнувайте храната си - яжте възможно най-рядко между храненията и докато стоите. Вашата фигура ще ви благодари
4. Поставете си малки цели
Поставете реалистични цели. Всеки, който иска да отслабне от размер 44 до 34, е обречен на провал още в самото начало. Най-добре е първо да помислите колко искате да отслабнете през първите шест месеца. Не трябва да е повече от десет до дванадесет килограма, в противен случай ще ви е трудно да поддържате теглото по-късно. По-малките цели се постигат по-лесно, което увеличава мотивацията и издръжливостта.
5. Яжте само на кухненската маса
Колко често ядете небрежно на дивана, на улицата или може би дори докато стоите? Прекалено често, разбира се. Като правило, когато сте в стрес, хващате нездравословни закуски и стомахът ви расте. Влезте в навика да се храните само на кухненската маса и не бързайте. Автоматично ще се храните по-здравословно - и по-малко.
6. Любими дънки
Класиката: любимите ви дънки са станали твърде тесни! Извадете частта от дълбините на вашата кутия и я закачете ясно видима на вратата на кутията. Като малка мотивационна помощ!
7. Измийте зъбите си
Измийте зъбите си след всяко хранене. Това намалява желанието за сладко, което често възниква след хранене.
8. Фиксиран ритъм
Ако се придържате към фиксиран ритъм на хранене, ще имате по-добър контрол върху хранителните си навици. Храненето пред телевизията е табу!
9. Прогонете сладкишите
Далеч от очите, далеч от ума! Изгонете калоричните бомби от вашето зрително поле, защото ако пакетът с чипове е отворен на масата, ние автоматично ще имаме достъп до него.
10. Неблагоприятна снимка
Публикувайте особено неблагоприятна своя снимка в хладилника. Всеки път ще се дразните от картината и сте мотивирани да стоите твърдо.